2025-08-11T11:15:00Z
Недоношенных двойняшек спасли в перинатальном центре в Балашихе
2025-08-11T11:09:00Z
Врач Уланкина: здоровый образ жизни поможет сердцу восстановиться
2025-08-11T11:04:00Z
В Кузбассе сеть «Красное&Белое» перестала продавать алкоголь
2025-08-11T11:02:00Z
Врач Давидян назвал серый налет на языке признаком язвы
2025-08-11T11:00:00Z
Огурцы по-грузински — взрыв вкуса: рецепт пряной острой закуски, которую съедят первой
2025-08-11T10:58:00Z
Врач Уланкина: хронический стресс и вредная еда повышают риск инфаркта
2025-08-11T10:57:00Z
Доля бесплодных мужчин в ХМАО выросла до 50%
2025-08-11T10:56:44Z
Косметолог Мухина увидела тяжелые последствия пластики на лице Ивлеевой
2025-08-11T10:55:09Z
Как восстанавливаются российские космонавты после полета
2025-08-11T10:54:28Z
Исполнительница трека «Сигма бой» может записать фит с кей-поп группой
2025-08-11T10:53:00Z
Роспотребнадзор Башкирии проверил наличие клопов в детсаду Уфы
2025-08-11T10:49:05Z
Врач Чудинская: Снять боль при защемлении нерва иногда помогает поза облегчения
2025-08-11T10:43:56Z
Россиянка нашла в лесу гигантский деликатес
2025-08-11T10:40:29Z
Внезапно треснувший зуб вызвал едва не стоивший мужчине жизни гнойный абсцесс в мозгу
2025-08-11T10:40:00Z
Врач Полонская призвала проводить вакцинацию от ВПЧ в подростковом возрасте
2025-08-11T07:24:00Z — Директор центра реабилитации МГМУ им. И. М. Сеченова, травматолог-ортопед Константин Терновой поделился с Lenta.ru советами для поддержания здоровья спины при длительном нахождении за рабочим столом.
Директор центра реабилитации МГМУ им. И. М. Сеченова, травматолог-ортопед Константин Терновой поделился с Lenta.ru советами для поддержания здоровья спины при длительном нахождении за рабочим столом. Он подчеркнул важность укрепления мышечного корсета и контроля веса: «Мышечный корсет, контроль своего веса и не травмироваться. Рецепт простой: будут мышцы крепкие спины — болеть не будет». Терновой рекомендует делать перерывы каждые 60 минут, чтобы встать и немного походить. Также он советует плавать два раза в неделю для профилактики проблем с позвоночником. По его мнению, важно следить за балансом между жировой и мышечной массой, так как лишний вес и недостаток движения ослабляют мышцы спины. Ортопед также советует тщательно подходить к выбору рабочего стула и матраса для сна, написал Ura.ru.
Источники:
2025-08-10T09:52:00Z
Простые вечерние упражнения помогут избежать утренних болей в спине и шее. Ключ к решению проблемы — правильная подготовка ко сну, рассказал реабилитолог Владимир Бондаренко.
2025-08-08T09:20:00Z
Врач—эксперт Ассоциации «Лига подиатрии», врач высшей категории Владимир Нечаев назвал эффективные упражнения, которые помогут снять тяжесть в ногах на рабочем месте.
2025-08-10T02:30:00Z
Специалист отметил, что человек лучше восстанавливается через движение.
2025-08-10T13:40:18Z
Спортсмен-дзюдоист общества спортивных единоборств «Отечество» Армен Агаян рассказал в беседе с RT, что восстановление после тренировок входит в структуру тренировочного процесса и требует к себе системного подхода.
2025-08-11T10:08:03Z
Лежать на диване в выходной день можно не больше 1,5 часа, рассказал врач-кардиолог Андрей Кондрахин, пишет aif.ru.
