Диетолог Никитина рассказала, как не поправиться на отдыхе

2025-08-07T12:11:26Z — Диетолог, нутрициолог Лариса Никитина дала советы, как не набрать лишний вес на отдыхе.

Диетолог, нутрициолог Лариса Никитина дала советы, как не набрать лишний вес на отдыхе.

«Одно из главных правил, чтобы не поправиться: идя на обед или ужин, за полчаса выпейте один или два стакана воды, но не залпом. Центры голода и жажды находятся рядом, поэтому часто мы не понимаем, что хотим пить, а кажется, что хотим есть. Пить желательно воду с лимоном. Чай, компот, кофе — всё это не вода», — сообщила специалист URA.RU.

Эксперт также советует отдавать предпочтение свежим овощам вместо салатов, есть медленно, начинать с лёгких закусок или овощей.

По словам диетолога, накладывать в тарелку нужно меньше столовой ложки каждого блюда.

Эксперт советует отказаться от белого риса, картофеля, макарон и пиццы на время отдыха.

Кроме того, есть фрукты необходимо до основной еды, ограничив их до 200—300 г в день.

Ранее врач-гастроэнтеролог Вероника Корнилова рассказала, как восстановиться после переедания в отпуске.

Читайте также: