В 22 или в 23: ученые выяснили, во сколько нужно ложиться спать, чтобы выспаться

2025-08-08T18:01:46Z — Специалисты утверждают, что на качество сна оказывает влияние не только время, в которое человек просыпается. Немаловажно и то, когда он отходит ко сну.

Специалисты утверждают, что на качество сна оказывает влияние не только время, в которое человек просыпается. Немаловажно и то, когда он отходит ко сну.

Ранее считалось, что поздний отход ко сну вреден для здоровья, но исследование показало, что и слишком ранний отход ко сну может иметь негативные последствия.

Люди, предпочитающие ночной образ жизни, имеют на 25% более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако и слишком ранний отход ко сну также нежелателен.

У тех, кто ложится спать до 22 часов, вероятность возникновения сердечно-сосудистых проблем увеличивается на 12%.

Выяснилось, что лучше всего ложиться в период с 22:00 до 23:00. Такой промежуток времени отлично подходит как «жаворонкам», так и «совам».

Дело в том, что при средней рекомендованной продолжительности сна в 7-9 часов (некоторым хватает и 5-6 часов) человек успеет выспаться и сможет чувствовать себя бодрым в рабочее время, пишет ИА ЕЛЬ.

Читайте также: