Психотерапевт Третьяк: помочь себе заснуть можно, расслабившись в «шавасане»

Все новости — Здоровье

2025-08-07T11:01:36Z

Технолог Старова заявила, что протертые томаты защитят кожу от фотостарения

2025-08-07T10:55:31Z

Шоколад — нет, мясо — да! Кинолог объяснил, почему собака не может стать вегетарианцем

2025-08-07T10:53:00Z

Диетолог Поляков подчеркнул, что яйца, жирная рыба и ягоды помогают снизить риски деменции

2025-08-07T10:50:00Z

В Саратовской области заболеваемость коронавирусом выросла почти на 20%

2025-08-07T10:45:40Z

Омскую фабрику оштрафовали на 350 тыс. за курицу с сальмонеллой для Rostic's

2025-08-07T10:44:34Z

Старова заявила, что томатная мякоть в рационе помогает поддерживать вес

2025-08-07T10:37:47Z

Невролог Хорошев предупредил, что магнитная буря может оказывать влияние на суставы

2025-08-07T10:33:53Z

Невролог Киндарова рассказала, как защититься от деменции после 40 лет

2025-08-07T10:30:00Z

В Башкирии в третий раз выставили на торги санаторий в горах у озера — теперь со скидкой в миллион

2025-08-07T10:25:56Z

Острая боль. Врач Жарков назвал неочевидные причины абсцесса зуба

2025-08-07T10:23:23Z

Вирусолог не поверил в возможную пандемию лихорадки Чикунгунья

2025-08-07T10:17:07Z

Терапевт Чернышова рекомендовала избегать нагрузок в период магнитных бурь

2025-08-07T10:14:04Z

В Башкирии растет число пострадавших от клещей

2025-08-07T10:11:00Z

Врач Королева предупредила, что диеты из социальных сетей могут быть опасны для здоровья

2025-08-07T10:11:00Z

Врач Сережина предупредила об обострении хронических заболеваний в период дачного сезона

Психотерапевт Третьяк: помочь себе заснуть можно, расслабившись в «шавасане»

Психотерапевт Третьяк: помочь себе заснуть можно, расслабившись в «шавасане»

2025-08-07T07:24:02Z — Врач посоветовал использовать технику расслабления в позе шавасаны.


При трудностях с засыпанием помогут практики релаксации. Об этом заявил в интервью NEWS.ru врач-психотерапевт Леонид Третьяк.

Он посоветовал использовать технику расслабления в позе шавасаны, когда человек лежит на спине и последовательно расслабляет мышцы. Кроме того, врач рекомендовал контролировать дыхание и думать о просоночном состоянии.

Третьяк посовтетовал превратить процесс засыпания в увлекательное занятие, подобно тому, как засыпают дети, мечтая о чем-то приятном. Он также предостерег от зацикленности на обязательном количестве часов сна, так как это может привести к невротизации.

Эксперт допустил использование депривации сна при отсутствии противопоказаний. Он пояснил, что можно провести короткую ночь или бодрствовать по привычному графику, перетерпев дневную сонливость без стимуляторов вроде кофе, чтобы затем заснуть в обычное время.

Ранее сомнолог Алена Гаврилова заявила, что телефон перед сном мешает качественному отдыху.

Читайте также:

2025-08-07T07:03:17Z

Психотерапевт Третьяк: сон после отпуска может расстроиться из-за десинхроноза

Психотерапевт Третьяк: сон после отпуска может расстроиться из-за десинхроноза

2025-08-04T23:01:00Z

Раскрыт простой способ уснуть за считанные минуты

2025-08-05T07:30:10Z

Раскрыты главные причины частых пробуждений среди ночи

2025-08-06T15:22:32Z

Определен скрытый фактор усиления хронической боли

2025-08-04T10:10:00Z

Секреты идеального ужина: сомнолог рассказал, чем подкрепиться перед сном, чтобы выспаться

Результаты исследования, проведенного группой канадских ученых, показали, что некоторые продукты, съеденные перед сном, могут влиять на качество сна и даже вызывать ночные кошмары. Анна Котова, невролог-сомнолог кировского медицинского центра «Лайт», объ