2025-08-07T11:01:36Z
Технолог Старова заявила, что протертые томаты защитят кожу от фотостарения
2025-08-07T10:55:31Z
Шоколад — нет, мясо — да! Кинолог объяснил, почему собака не может стать вегетарианцем
2025-08-07T10:53:00Z
Диетолог Поляков подчеркнул, что яйца, жирная рыба и ягоды помогают снизить риски деменции
2025-08-07T10:50:00Z
В Саратовской области заболеваемость коронавирусом выросла почти на 20%
2025-08-07T10:45:40Z
Омскую фабрику оштрафовали на 350 тыс. за курицу с сальмонеллой для Rostic's
2025-08-07T10:44:34Z
Старова заявила, что томатная мякоть в рационе помогает поддерживать вес
2025-08-07T10:37:47Z
Невролог Хорошев предупредил, что магнитная буря может оказывать влияние на суставы
2025-08-07T10:33:53Z
Невролог Киндарова рассказала, как защититься от деменции после 40 лет
2025-08-07T10:30:00Z
В Башкирии в третий раз выставили на торги санаторий в горах у озера — теперь со скидкой в миллион
2025-08-07T10:25:56Z
Острая боль. Врач Жарков назвал неочевидные причины абсцесса зуба
2025-08-07T10:23:23Z
Вирусолог не поверил в возможную пандемию лихорадки Чикунгунья
2025-08-07T10:17:07Z
Терапевт Чернышова рекомендовала избегать нагрузок в период магнитных бурь
2025-08-07T10:14:04Z
В Башкирии растет число пострадавших от клещей
2025-08-07T10:11:00Z
Врач Королева предупредила, что диеты из социальных сетей могут быть опасны для здоровья
2025-08-07T10:11:00Z
Врач Сережина предупредила об обострении хронических заболеваний в период дачного сезона
2025-08-07T07:24:02Z — Врач посоветовал использовать технику расслабления в позе шавасаны.
При трудностях с засыпанием помогут практики релаксации. Об этом заявил в интервью NEWS.ru врач-психотерапевт Леонид Третьяк.
Он посоветовал использовать технику расслабления в позе шавасаны, когда человек лежит на спине и последовательно расслабляет мышцы. Кроме того, врач рекомендовал контролировать дыхание и думать о просоночном состоянии.
Третьяк посовтетовал превратить процесс засыпания в увлекательное занятие, подобно тому, как засыпают дети, мечтая о чем-то приятном. Он также предостерег от зацикленности на обязательном количестве часов сна, так как это может привести к невротизации.
Эксперт допустил использование депривации сна при отсутствии противопоказаний. Он пояснил, что можно провести короткую ночь или бодрствовать по привычному графику, перетерпев дневную сонливость без стимуляторов вроде кофе, чтобы затем заснуть в обычное время.
Ранее сомнолог Алена Гаврилова заявила, что телефон перед сном мешает качественному отдыху.
Источники:
2025-08-07T07:03:17Z
Психотерапевт Третьяк: сон после отпуска может расстроиться из-за десинхроноза
2025-08-04T23:01:00Z
2025-08-05T07:30:10Z
2025-08-06T15:22:32Z
2025-08-04T10:10:00Z
Результаты исследования, проведенного группой канадских ученых, показали, что некоторые продукты, съеденные перед сном, могут влиять на качество сна и даже вызывать ночные кошмары. Анна Котова, невролог-сомнолог кировского медицинского центра «Лайт», объ