Психотерапевт Третьяк: сон после отпуска может расстроиться из-за десинхроноза

2025-08-07T07:03:17Z — Психотерапевт Третьяк: сон после отпуска может расстроиться из-за десинхроноза

Нарушение сна после отпуска может быть вызвано разными факторами, например, десинхронозом, рассказал NEWS.ru врач-психотерапевт сомнологического центра «Академия» Леонид Третьяк. Он пояснил, что речь идет о сдвиге циркадных ритмов. Есть ряд приемов для того, чтобы выровнять режим, поделился эксперт.

Желательно, во-первых, принять решение ложиться в установленное время. Лучше это делать задолго до перелета, приучая себя к будущему режиму. Из самых простых и доступных средств — это фитопрепараты, которые уменьшают уровень стресса. Желательно следить за питьевым режимом и не пить вечером, потому что это стимулирует мочевой пузырь, — отметил специалист.

Он также посоветовал повесить в спальне плотные шторы, и следить за тем, чтобы в помещении перед отходом ко сну было достаточно прохладно.

Ранее сомнолог Роман Бузунов заявил, что двухфазный сон не навредит здоровью, если в сумме количество часов сна составит около восьми. По его словам, такая практика сна была крайне распространена в Средневековье. При этом современным людям рекомендуется не прерывать сон, указал специалист.

Источник:

News.ru — Психотерапевт Третьяк: сон после отпуска может расстроиться из-за десинхроноза

Читайте также:

2025-08-07T07:24:02Z

Психотерапевт Третьяк: помочь себе заснуть можно, расслабившись в «шавасане»

Врач посоветовал использовать технику расслабления в позе шавасаны.

2025-08-04T15:22:03Z

Эксперт объяснил, почему отпуск приводит к эмоциональному истощению

Психолог Михаил Хорс рассказал, что усталость после отпуска часто связана с завышенными ожиданиями и стремлением к идеальному отдыху, что приводит к эмоциональному напряжению, сообщает Общественная Служба Новостей.

2025-08-07T14:45:51Z

Психотерапевт Муталиев: проблемы со сном могут говорить о депрессии

Врач-психиатр, психотерапевт «Атласа» Тимур Муталиев заявил, что среди не самых очевидных признаков депрессии — постоянная усталость и нарушения сна: при этом, больные могут как страдать от бессонницы, так и спать слишком много, сообщает Газета.ru.

2025-08-04T10:01:41Z

Психолог Хорс отметил, что несовпадение ожиданий от отпуска и реальности приводит к стрессу и усталости

Многие люди после отпуска чувствуют себя уставшими и говорят, что им нужен еще один отпуск. Практикующий психолог, кандидат психологических наук, писатель и телеведущий Михаил Хорс в интервью ОСН объяснил, почему так происходит.

2025-08-04T05:00:34Z

Психолог Хорс объяснил причину усталости после отпуска

Довольно часто от людей, только вернувшихся из отпуска, можно услышать фразу: «После такого мне нужен еще один отпуск». Действительно, долгожданное освобождение от работы на несколько недель далеко не всегда приносит желанное чувство физического и духовного обновления. Возвращаясь на работу, многие ловят себя на ощущении, будто отдыха и не было вовсе, особенно если все каникулы прошли… Сообщение Психолог Хорс объяснил причину усталости после отпуска появились сначала на Общественная служба новостей.