Пензенцам назвали заболевания, связанные с ранним пробуждением

2025-07-25T12:21:10Z — Одной из возможных причин преждевременного подъема может быть недостаточная выработка кортизола – гормона, отвечающего за регуляцию суточных рихмов

Одной из возможных причин преждевременного подъема может быть недостаточная выработка кортизола – гормона, отвечающего за регуляцию суточных ритмов. Об этом 24 июля сообщил Максим Новиков, сомнолог клиники академика Ройтберга. По его словам, при дефиците этого гормона нарушается структура сна: человек часто просыпается ночью, не достигает глубоких фаз отдыха и встает значительно раньше будильника.

Однако, как отметил специалист, это лишь один из возможных факторов. Преждевременные пробуждения также могут быть связаны с хроническим стрессом, повышенной тревожностью, депрессией, различными нарушениями сна или физическим дискомфортом.

Новиков рекомендует обратить внимание на сопутствующие симптомы, такие как постоянная усталость, снижение веса, ухудшение либидо, нарушения пищеварения или потемнение кожи. При их наличии врач советует пройти медицинское обследование.

До визита к специалисту сомнолог рекомендует соблюдать режим сна, обеспечить в спальне прохладу и затемнение, а также сократить использование гаджетов перед отдыхом. Расслабляющие практики – йога, теплая ванна или чтение – могут улучшить засыпание, а интенсивные физические нагрузки лучше перенести на утро.

Кроме того, Новиков предостерегает от употребления кофеина и алкоголя во второй половине дня, советуя вместо этого осваивать техники релаксации. Однако, если проблема сохраняется, необходимо обратиться к врачу для исключения гормональных нарушений.

Читайте также: