Терапевт Чернышова: в дни геомагнитных бурь необходим щадящий режим

2025-07-22T15:37:00Z — Надежда Чернышова, врач-валеолог, терапевт, нутрициологЕсли человек знает о том, что он плохо реагирует на геомагнитные изменения, то ему следует заранее в эти дни устроить себе щадящий режим работы

Надежда Чернышова, врач-валеолог, терапевт, нутрициолог. рассказала в эксклюзивном интервью интернет-порталу "МК", что нужно делать во время геомагнитных бурь.

Врач отметила: "Если человек знает о том, что он плохо реагирует на геомагнитные изменения, то ему следует заранее в эти дни устроить себе щадящий режим работы. Например, стараться планировать свой день так, чтобы избежать чрезмерных нагрузок. Отказаться от серьёзных переговоров или сдачи какого-то отчёта. Женщинам рекомендую воздержаться от генеральной уборки дома, или заготовок на зиму".

Надежда Чернышова дала рекомендации, касающиеся продуктов и напитков, которые лучше употреблять в эти дни: "От затратных энергетических дел в этот день лучше воздержаться. В том числе следует себя поберечь и в плане питания. Я категорически против алкогольных напитков в эти дни и рекомендую минимизировать курение или вовсе от него отказаться, что, конечно, будет прекрасным вообще вкладом в свое здоровье. Потому что в противном случае организму придется тратить дополнительные силы. Не стоит перегружать себя пищей, избегая жирных, жареных, копченых блюд, высококалорийных, сложных мясных блюд, плова. То есть если это не входит в ваш ежедневный рацион, то лучше не перегружаться в эти дни, а отдать предпочтение рыбе, мясу птицы, молочным продуктам и овощам. Постараться питаться достаточно часто небольшими порциями, то есть избегая голодания и переедания".

Нутрициолог указала: "Что касается физической нагрузки, здесь важна золотая середина. Я не рекомендую этот день провести в постели или у экрана телевизора на диване в каких-то статичных позах. Двигаться нужно. Организм легче переносит любые изменения внешней среды, если он в достаточном тонусе. Поэтому рекомендую начать день с лёгкой утренней зарядки, с тем, чтобы разогнать кровь, чтобы включить в работу мышцы и обеспечить достаточно хорошее кровоснабжение внутренних органов. Если скучно делать обычную зарядку, можно просто потанцевать под хорошую музыку в течение 5-10 минут. Это очень всегда помогает. Кроме того, я рекомендую выйти на улицу в этот день, даже если плохая погода. Если ветер,  дождь или наоборот сильная жара, все равно постараться в течение дня выйти. Потому что в эти дни очень важно, чтобы организм получал достаточное количество кислорода. Но не рекомендую  в эти дни участвовать в спортивных соревнованиях или интенсивно тренироваться. Достаточно легкой прогулки, неспешной, спокойным шагом".

Читайте также: