Биохакер Молоствова рассказала, как сон влияет на здоровье мозга

2025-07-22T09:11:23Z — Мария Молоствова отметила важность здорового сна и правильного дыхания, а также указала на вред синего света.

Здоровый сон и правильное дыхание и помогают поддерживать работу мозга. Как отметила в беседе с RuNews24.ru эксперт по биохакингу Мария Молоствова, забота о качестве сна является вопросом здоровья.

По ее словам, важно ограничить воздействие синего света на глаза после захода солнца. Молоствова пояснила, что глаз воспринимает исходящий от разных гаджетов и лампочек свет особым образом, посылая в мозг сигналы о том, что сейчас день. В результате не может нормально функционировать глимфатическая система, которая отвечает за очищение мозга от токсинов. Без темноты она не может расслабиться должным образом, что увеличивает риск сердечных заболеваний и аутоиммунных расстройств.

Кроме того, следует наладить дыхание во время сна. Как отмечает Молоствова, если дышать через рот, мозг тратит энергию на мониторинг дыхательных путей, что также нарушает его очистительные процессы. Дыхание через нос помогает мозгу сосредоточиться на очищении и перемещении спинномозговой жидкости вверх по позвоночнику.

Ранее психолог Ксения Дементьева рассказала, как помочь детям быстрее засыпать.

Источник:

Аргументы и Факты — Биохакер Молоствова рассказала, как сон влияет на здоровье мозга

Читайте также:

2025-07-07T12:00:31Z

Сомнолог Лебедева: свет от телефона ночью оставляет тело во «включенном» режиме

Врач-сомнолог, эндокринолог Центральной клинической больницы с поликлиникой Управления делами президента РФ Дарья Лебедева рассказала, что голубой свет от экрана смартфона нарушает выработку мелатонина и мешает мозгу «переключиться» в ночной режим, что провоцирует бессонницу и сбой биоритмов.

2025-07-07T04:32:02Z

Сомнолог Лебедева рассказала, что голубой свет гаджетов ухудшает качество сна

Свет от экрана смартфона может негативно сказаться на выработке мелатонина. Это приводит к тому, что организм продолжает находиться в состоянии бодрствования, что может вызвать проблемы со сном. Об этом предупредила врач-сомнолог, эндокринолог Центральной клинической больницы с поликлиникой Управления делами президента России Дарья Лебедева в разговоре с сайтом «Газета.Ru».

2025-07-16T11:19:00Z

Эксперт по биохакингу Молоствова порекомендовала использовать световой будильник

Эксперт по биохакингу Мария Молоствова в интервью сайту RuNews24.ru поделилась информацией о преимуществах светового будильника, который имитирует рассвет.

2025-07-15T17:57:12Z

Специалист Молоствова рассказала о пользе светового будильника

Эксперт по биохакингу Мария Молоствова рассказала о пользе светового будильника, который имитирует естественный рассвет.

2025-07-02T14:51:24Z

Специалист Молоствова: правильное питание и сон помогут укрепить здоровье мозга

Эксперт по биохакингу Мария Молоствова рассказала, что укрепить здоровье мозга помогут правильное питание и режим сна.