Идеальная температура: Биохакер рассказала, как создать условия для крепкого сна

2025-07-18T09:11:22Z — Температура в спальне значительно влияет на качество сна. Об этом рассказала эксперт в области биохакинга Мария Молоствова в интервью RuNews24.ru.

Температура в спальне значительно влияет на качество сна. Об этом рассказала эксперт в области биохакинга Мария Молоствова в интервью RuNews24.ru.

По её словам, наш организм естественным образом охлаждается во время сна, поэтому слишком тёплая комната может нарушить этот процесс. Прохладная среда, напротив, способствует расслаблению и полноценному отдыху.

Специалист отметила, что оптимальная температура в спальне колеблется от 16 до 20 градусов, так как именно этот диапазон помогает телу восстановиться. Молоствова уточняет, что идеальным показателем для большинства людей является 18 градусов. Ещё одним способом улучшить засыпание эксперт назвала тёплую ванну перед сном. После неё температура тела сначала повышается, а затем резко снижается, что способствует выработке мелатонина.

«Тёплая ванна перед сном — отличный способ расслабиться и подготовить организм к сну. Когда температура тела после ванны начинает понижаться, это способствует выработке мелатонина — гормона сна», — рекомендовала Молоствова.

Ранее эксперт предупредила о скрытых рисках чрезмерного использования кондиционеров в жаркий период. Согласно мнению эксперта, регулярное нахождение в прохладных комнатах может вызвать нежелательные изменения в организме.

Читайте также: