Эксперт Молоствова назвала оптимальную температуру для крепкого сна

2025-07-17T15:44:17Z — Оптимальная температура в спальне может варьироваться от 16 до 20 градусов.

Оптимальная температура в спальне может значительно улучшить как процесс засыпания, так и качество отдыха. Об этом в беседе с RuNews24.ru рассказала эксперт в области биохакинга Мария Молоствова.

По ее словам, организм человека настроен на прохладные условия для сна. При засыпании температура тела естественным образом понижается. Если в комнате слишком жарко, данный процесс затрудняется, что может привести к нарушениям сна. Прохладная комната напротив помогает организму расслабиться и подготовиться к полноценному отдыху.

«Оптимальная температура в спальне может варьироваться от 16 до 20 градусов Цельсия. Это диапазон, который позволяет организму адаптироваться и восстановиться во время сна», – отметила эксперт.

Молоствова рекомендовала поддерживать температуру в спальне на уровне 18 градусов, чтобы обеспечить глубокий и спокойный сон. Такая температура является идеальной для большинства людей. Благоприятно на процесс засыпания влияет теплая ванна. Во время нее температура тела увеличивается, а когда человек выходит из воды - резко падает. Снижение температуры, по словам эксперта, может сигнализировать организму, что пора спать.

Ранее врач Магомед Дахкильгов назвал причины ночного скрипа зубов у детей.

Источник:

Аргументы и Факты — Эксперт Молоствова назвала оптимальную температуру для крепкого сна

Читайте также:

2025-07-18T09:11:22Z

Идеальная температура: Биохакер рассказала, как создать условия для крепкого сна

Температура в спальне значительно влияет на качество сна. Об этом рассказала эксперт в области биохакинга Мария Молоствова в интервью RuNews24.ru.

2025-07-15T05:30:00Z

Эксперты дали советы по повышению качества сна в жару

2025-07-11T08:51:05Z

Врач Кондрахин: охладить комнату для сна в жару можно обычным пульверизатором

При высоких показателях температуры воздух прогревается не только на улице, но и в помещении. В беседе с «Москвой 24» врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин заявил, что в ночные часы в комнате может сохраняться жара, но спать в душном пространстве может быть опасно для здоровья.

2025-07-05T21:54:16Z

Сомнолог Золотарева рассказала, как правильно спать в летнюю жару

Кардиолог и сомнолог медицинского центра «СМ-Клиника» Наталия Золотарева в интервью с «Лента.ру» поделилась рекомендациями, которые помогут лучше спать в жаркий период. По словам врача, прежде всего необходимо обеспечить в спальне температуру 18-22 градуса, используя кондиционер или проветривание. Особое внимание следует уделить затемнению комнаты – плотные шторы помогут блокировать солнечный свет, а выключение светодиодных индикаторов создаст… Сообщение Сомнолог Золотарева рассказала, как правильно спать в летнюю жару появились сначала на Общественная служба новостей.

2025-07-14T05:30:00Z

Врач Уланкина: для хорошего сна летом в спальне нужен вентилятор или кондиционер

Врач и эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина дала советы, как правильно подготовить спальню и сохранить здоровый режим сна в летний период.