Эндокринолог Павлова рассказала, сколько нужно двигаться, чтобы жить дольше

2025-07-13T12:40:46Z — Во время жары и духоты нужно тренироваться очень осторожно, предупредила врач.

Движение помогает существенно снизить риски возникновения ряда заболеваний, поэтому для поддержания здоровье достаточно три-пять часов любой активности в неделю, заявила врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.

«Если вы двигаетесь хотя бы по 30–40 минут в день, этого уже может быть достаточно, чтобы существенно снизить риски по здоровью», - написал она в своем Telegram-канале.

При этом важна любая активность - от ходьбы до домашних дел, отметила Павлова.

«Более того, ученые установили, что свыше пяти часов активности в неделю дают эффект "плато" — то есть сильно здоровее такие долгие тренировки вас не сделают», - рассказала врач.

Она также напомнила, что во время жары и духоты нужно тренироваться очень осторожно, а лучше прогуливаться в тенечке и купаться.

Ранее профессор, доктор медицинских наук, детский офтальмохирург Игорь Азнаурян рассказал, что умеренные физические нагрузки снижают риск прогрессирования близорукости на 15-20%, а активный образ жизни полезен для здоровья глаз.

Источник:

Аргументы и Факты — Эндокринолог Павлова рассказала, сколько нужно двигаться, чтобы жить дольше

Все новости — Здоровье

Эндокринолог Павлова рассказала, сколько нужно двигаться, чтобы жить дольше

Читайте также:

Эндокринолог Павлова: зарядки и бега недостаточно для бодрости и стройности

Академик РАН Драпкина посоветовала заниматься спортом минимум 150 минут в неделю

Россиянам рассказали, какими видами спорта лучше не заниматься в жару

Тренер Опальницкий: длительные пробежки летом могут быть опасны для здоровья

Эндокринолог Павлова заявила, что сон до 23:00 может помочь похудеть