Врач Тарасова посоветовала уделять приему пищи от 20 до 30 минут

2025-07-11T07:25:00Z — Доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 Пироговского университета Ольга Тарасова поделилась с «Газетой.Ru» советами о том, как избежать переедания. Специалист посоветовала уделять приему пищи от 20 до 30 минут.

Доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 Пироговского университета Ольга Тарасова поделилась с «Газетой.Ru» советами о том, как избежать переедания. Специалист посоветовала уделять приему пищи от 20 до 30 минут.

По словам врача, медленная трапеза способствует более эффективному пищеварению. На жидкую и кашеобразную пищу можно рассчитывать только как минимум 10 движений в области рта. Если речь идет о мясе, то количество жевательных движений многократно увеличивается.

«Наш головной мозг посылает сигнал в желудочно-кишечный тракт, когда проходит 20 минут, и начинается выделяться основной гормон, отвечающий за пищеварение, — грелин. Минимальное количество времени, которое мы должны отвести на полноценное потребление пищи хотя бы один раз в день, — от 20 до 30 минут», — цитирует врача сайт aif.ru.

Также важно следить за составом блюда: тарелка должна содержать овощи, белковую пищу и зерновые продукты. Это поможет надолго сохранить чувство сытости, подытожила доктор Тарасова.

Автор:

Источник:

Телеканал «360» — Врач Тарасова посоветовала уделять приему пищи от 20 до 30 минут

Читайте также:

2025-07-10T10:00:00Z

Тарасова рассказала, сколько минут нужно тратить на еду, чтобы не переедать

Медленный прием пищи необходим, чтобы мозг успел послать сигнал в желудочно-кишечный тракт.

2025-07-07T21:30:00Z

Врач рассказала о вреде приема пищи на ходу

2025-07-07T15:11:28Z

Врач Тарасова: еда на бегу приводит к стрессу и хроническим заболеваниям ЖКТ

Доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 Пироговского Университета Ольга Тарасова заявила, что еда на бегу приводит к стрессу и хроническим заболеваниям ЖКТ.

2025-06-26T11:32:42Z

Врач подсказала неочевидный способ съедать меньше калорий

2025-06-26T00:19:30Z

Врач Сухорукова: тщательное пережевывание пищи снижает калорийность

Врач-гастроэнтеролог Людмила Сухорукова из Видновской клинической больницы минздрава Московской области рассказала РИА Новости, что тщательное пережёвывание пищи снижает калорийность рациона, улучшает пищеварение и уменьшает стресс. По её словам, исследования показывают, что люди, которые дольше жуют, потребляют меньше калорий. Тщательное пережёвывание способствует дроблению крупной еды на мелкие частицы, что сокращает время переваривания и улучшает усвоение питательных… Сообщение Врач Сухорукова: тщательное пережевывание пищи снижает калорийность появились сначала на Общественная служба новостей.