Врач Лебедева рассказала, как свет от телефона нарушает сон

2025-07-07T17:34:44Z — Излучаемый смартфоном синий свет препятствует выработке гормона сна мелатонина.

Синий свет от экранов смартфонов нарушает выработку мелатонина и провоцирует бессонницу. Об этом врач-сомнолог Дарья Лебедева рассказала «Газете.Ru».

Она объяснила, что голубой свет воспринимается мозгом как сигнал бодрствования, затягивая засыпание и оставляя тело в дневном режиме.

Вечернее использование гаджетов сбивает внутренние часы, предупредила Лебедева. Это приводит к позднему засыпанию, разбитости по утрам и хроническому недосыпу. Длительное нарушение ритмов увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и проблем с психическим здоровьем.

Лебедева отметила, что гаджеты перед сном повышают активность мозга. Переписка, соцсети и видео вызывают выброс гормона стресса кортизола, что напрягает нервную систему и мешает уснуть.

Врач рекомендует выключать устройства за 1-2 часа до сна. Чтение бумажных книг помогает расслабиться без перегрузки нервной системы. Зарядку телефона лучше переносить в другую комнату, чтобы снизить соблазн проверить уведомления.

Ранее тренер Виктория Турищева рассказала, как наладить сон.

Источник:

Аргументы и Факты — Врач Лебедева рассказала, как свет от телефона нарушает сон

Читайте также:

2025-07-07T12:00:31Z

Сомнолог Лебедева: свет от телефона ночью оставляет тело во «включенном» режиме

Врач-сомнолог, эндокринолог Центральной клинической больницы с поликлиникой Управления делами президента РФ Дарья Лебедева рассказала, что голубой свет от экрана смартфона нарушает выработку мелатонина и мешает мозгу «переключиться» в ночной режим, что провоцирует бессонницу и сбой биоритмов.

2025-07-07T04:32:02Z

Сомнолог Лебедева рассказала, что голубой свет гаджетов ухудшает качество сна

Свет от экрана смартфона может негативно сказаться на выработке мелатонина. Это приводит к тому, что организм продолжает находиться в состоянии бодрствования, что может вызвать проблемы со сном. Об этом предупредила врач-сомнолог, эндокринолог Центральной клинической больницы с поликлиникой Управления делами президента России Дарья Лебедева в разговоре с сайтом «Газета.Ru».

2025-07-08T18:00:29Z

Врачи Коновалов и Гандельман рассказали о вреде гаджетов в спальне

Синий свет вредит сну и ухудшает зрение, рассказали эксперты.

2025-07-01T12:04:00Z

Врач Симонова рассказала, что выработка мелатонина тесно связана с освещением

Врач Симонова посоветовала за час до сна выключать технику в доме и гаджеты

2025-07-07T12:57:26Z

Врач Павлова: сон с ночником увеличивает риск инфаркта и инсульта

Нарушение циркадных ритмов может привести к деменции, диабету, ожирению и раку, рассказала эксперт.