2025-09-29T13:57:24Z
Кардиохирург Бокерия: каждый человек должен нормально спать, чтобы быть здоровым
2025-09-29T13:57:00Z
Саратовские ученые разработали уникальное ранозаживляющее покрытие
2025-09-29T13:48:00Z
«Мы – частица нашей победы»: нижнекамцы наладили производство антидроновых одеял
2025-09-29T13:45:03Z
Геронтолог Конев: приблизиться к 120 годам можно с помощью ведения здорового образа жизни
2025-09-29T13:41:19Z
Житель Петербурга избил 76-летнюю пенсионерку на улице Здоровцева
2025-09-29T13:40:43Z
Как встретить пензенскую осень без температуры и кашля?
2025-09-29T13:38:17Z
Россиянам объяснили, как продлить жизнь на 15–20 лет
2025-09-29T13:30:45Z
Названы указывающие на болезни печени неочевидные симптомы
2025-09-29T13:30:08Z
Татьяна Голикова заявила, что у россиян есть потенциал жить до 120 лет
2025-09-29T13:30:00Z
Согревают лучше любого пледа: 5 простых рецептов супов для холодной осенней погоды
2025-09-29T13:29:26Z
Ортопед Дорошев: наиболее вредной для здоровья считается узкая обувь
2025-09-29T13:28:35Z
Врач назвал способы применения искусственного интеллекта в кардиологии
2025-09-29T13:26:43Z
Число дропперов в России растет на 100 тысяч каждый месяц
2025-09-29T13:24:00Z
В Пензенской области появится движение «За медицину здорового долголетия»
2025-09-29T13:20:00Z
Блогер Васильев усомнился в эффективности закона об изъятии водительских прав при выявлении опасных болезней
2025-09-29T12:00:00Z — Продолжительность сна является важным компонентом здорового образа жизни и напрямую влияет на самочувствие и работоспособность человека. Доктор Екатерина Дмитренко в интервью RuNews24.ru прокомментировала оптимальное количество сна для взрослого человека.
Продолжительность сна является важным компонентом здорового образа жизни и напрямую влияет на самочувствие и работоспособность человека. Доктор Екатерина Дмитренко в интервью RuNews24.ru прокомментировала оптимальное количество сна для взрослого человека.
По ее словам, большинству взрослых требуется спать от семи до девяти часов ежедневно. Сон менее семи часов может привести к негативным последствиям для здоровья, таким как повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета второго типа и деменции. Наряду с количеством сна важно учитывать его качество, регулярность и непрерывность.
Недостаток сна негативно сказывается на иммунной системе, мозге и поведении. Человек, страдающий хронической бессонницей, подвержен большему риску преждевременной смерти, метаболических расстройств, гипертонии и когнитивных нарушений. Длительный дефицит сна также приводит к снижению концентрации внимания, скорости реакций и творческой активности.
Вместе с тем, слишком долгий сон (более девяти-десяти часов) также связан с плохими исходами, но чаще это индикатор скрытых заболеваний, таких как депрессия или синдром апноэ сна. Оптимальным вариантом является поддержание стабильного режима сна в диапазоне от семи до девяти часов в сутки.
Автор:
2025-09-26T08:50:00Z
Мнение о возможности компенсировать недосып в будние дни длительным сном в выходные — заблуждение. По утверждению невролога Ксении Арифджановой, такая практика не восстанавливает силы, а создает лишь видимость отдыха и вредит организму. Как подчеркнула специалист в интервью «Газете.Ru», сон — это сложный биологический процесс, связанный с циркадными ритмами.
2025-09-26T12:16:00Z
Врач-эндокринолог «Олимп Клиник МАРС», главный специалист Группы компаний Олимп Здоровья по междисциплинарной эндокринологии, д.м.н. Ирэна Иловайская рассказала, что с бессонницей поможет бороться отказ от вредных привычек.
2025-09-29T03:00:25Z
2025-09-26T04:00:00Z
Бессонница мучает миллионы людей, но для её преодоления не всегда нужны таблетки. Врач-эндокринолог «Олимп Клиник МАРС», главный специалист Группы компаний Олимп Здоровья по междисциплинарной эндокринологии, д.м.н. Ирэна Иловайская рассказала Life.ru, как справиться с нарушениями сна, изменив привычки и образ жизни.
2025-09-29T13:57:24Z
Кардиохирург Бокерия: каждый человек должен нормально спать, чтобы быть здоровым
