2025-09-26T06:21:13Z
Московские врачи рассказали чем не стоит лечить ОРВИ
2025-09-26T06:07:44Z
В Урмарскую больницу поступило новое оборудование
2025-09-26T06:01:25Z
Стала известна неожиданная причина множества инфарктов
2025-09-26T06:00:00Z
Почему кошки сидят на попе как люди: когда это забавно, а когда — опасно?
2025-09-26T06:00:00Z
Пункты вакцинации домашних животных будут работать в выходные в поселках Казани
2025-09-26T06:00:00Z
Ветврач Земская: сухой нос у питомца — не всегда признак болезни
2025-09-26T06:00:00Z
Физиотерпевт рассказал о фибромиалгии и методах ее лечения
2025-09-26T05:50:00Z
Врачи Новочебоксарска за два часа вернули к жизни мужчину, который ранил себя в сердце
2025-09-26T05:45:00Z
Врач: бешенством можно заразиться даже от легкой царапины животного
2025-09-26T05:30:13Z
Врач дала три совета любителям кофе кофе
2025-09-26T05:30:00Z
Ветврач Земская: кости и молоко опасны для питомцев, а сухой корм не вредит
2025-09-26T05:30:00Z
Врач рассказала о профилактике при обострении аллергии осенью
2025-09-26T05:28:00Z
Врач Агаева объяснила, почему не стоит лечить ОРВИ антибиотиками и картошкой
2025-09-26T05:15:00Z
Ветврач Земская: в аптечке питомца должны быть сорбенты, бинты и успокоительные
2025-09-26T05:14:00Z
Выездная бригада поликлиники Елабужской ЦРБ провела диспансеризацию
2025-09-26T04:00:00Z — Бессонница мучает миллионы людей, но для её преодоления не всегда нужны таблетки. Врач-эндокринолог «Олимп Клиник МАРС», главный специалист Группы компаний Олимп Здоровья по междисциплинарной эндокринологии, д.м.н. Ирэна Иловайская рассказала Life.ru, как справиться с нарушениями сна, изменив привычки и образ жизни.
Бессонница мучает миллионы людей, но для её преодоления не всегда нужны таблетки. Врач-эндокринолог «Олимп Клиник МАРС», главный специалист Группы компаний Олимп Здоровья по междисциплинарной эндокринологии, д.м.н. Ирэна Иловайская рассказала Life.ru, как справиться с нарушениями сна, изменив привычки и образ жизни.
Врач посоветовала отказаться от плотного ужина за 3-4 часа до сна, исключить жирные блюда и простые углеводы, а также ограничить кофеин – не только кофе, но и чай, энергетики и некоторые обезболивающие.
Серьёзную роль играет гигиена сна: за пару часов до сна стоит отказаться от использования телефонов, компьютеров и телевизора, так как излучение от экранов активирует симпатическую вегетативную нервную систему, а также мешает выработке мелатонина. Полезны вечерние прогулки в спокойном темпе, расслабляющие ванны с лавандой или морской солью.
Ирэна Иловайская
Врач-эндокринолог «Олимп Клиник МАРС», главный специалист Группы компаний Олимп Здоровья по междисциплинарной эндокринологии, д.м.н.
Если такие меры не помогают в течение 2-3 недель, нужно обратиться к специалисту – терапевту, неврологу, сомнологу, а при лишнем весе – к эндокринологу.
«Самолечение, особенно с применением снотворных препаратов, может быть опасным. Бесконтрольный приём средств от бессонницы способен вызвать побочные эффекты и усугубить проблему. Поэтому любые медикаменты должны назначаться только врачом после очной консультации», – подчеркнула собеседница Life.ru.
Ранее Life.ru писал, что привычка «отсыпаться» в выходные на самом деле вредна для организма. Невролог объяснила, что сон синхронизирован с циркадными ритмами, а его недостаток запускает режим хронического стресса. Из-за этого нарушается гормональный баланс, ухудшается обмен веществ и снижается эффективность иммунной системы
Больше советов врачей, исследований и историй пациентов — в разделе «Здоровье» на Life.ru.
2025-09-25T05:30:31Z
В период сна иммунная система активно вырабатывает цитокины — вещества, которые помогают организму бороться с вирусами и бактериями. После бессонной ночи их производство снижается, что ухудшает способность организма противостоять инфекциям. Об этом рассказала врач-психолог Сью Пикок, написал сайт TheRussianNews.
2025-09-25T23:00:16Z
2025-09-25T13:30:04Z
Врач-невролог «СМ-Клиника» Ксения Арифджанова рассказала, что долгий сон в выходные может нанести вред здоровью.
2025-09-26T01:00:00Z
Привычка спать с включённым обогревателем опасна, как с точки зрения противопожарной безопасности, так и для здоровья. О негативных последствиях таких приборов для здоровья рассказала Life.ru врач инфекционист-дерматолог Марият Мухина.
2025-09-25T03:15:31Z
