Здоровый сон ребенка: советы врача

2025-09-29T03:00:25Z

Качественный сон — залог полноценного развития ребенка, отметили в Кировской областной детской клинической больнице. Он необходим для восстановления организма, правильного формирования всех систем и органов ребенка, эффективной работы иммунной системы и мозга.

Поэтому важно соблюдать режим сна и отдыха. Для этого родителям советуют:

укладывать и поднимать ребенка в одно и то же время даже в выходные, так получится установить его «внутренние часы»
создать «сонные» ритуалы. Например, купание, чтение книги, спокойные занятия или пение колыбельной.
создавать ребенку физнагрузку. Дети, которые проводят время активно, лучше засыпают и безмятежнее спят. Перед сном энергичные игры лучше избегать.
чем старше ребенок — тем меньше нужно спать днем. Чересчур долгий дневной сон может отрицательно сказаться на качестве ночного.
кормить ребенка лучше за 30–60 минут до начала сна. За это время организм успеет усвоить пищу.
маленьких детей укладывать спать стоит в 20:00-21:00, ребят постарше — в 20:30–21:30.

Источник:

ГТРК Вятка — Здоровый сон ребенка: советы врача

Читайте также:

2025-09-28T08:58:36Z

Врач рассказала, что к стоматологу нужно идти уже в первый месяц жизни ребенка

Молодые родители обычно озабочены самыми очевидными вещами — как кормить малыша, какую кроватку купить, как правильно ухаживать. А вот советы узких специалистов часто остаются без внимания. Между тем игнорирование их рекомендаций может обернуться серьезными проблемами, которые потом придется долго и дорого лечить, пишет ИА «Пенза-Пресс». Главный детский стоматолог Пензенской области Ирина Зиновьева объяснила, когда нужно ... Подробнее

2025-09-26T12:16:00Z

Эндокринолог Иловайская: с бессонницей поможет бороться отказ от вредных привычек

Врач-эндокринолог «Олимп Клиник МАРС», главный специалист Группы компаний Олимп Здоровья по междисциплинарной эндокринологии, д.м.н. Ирэна Иловайская рассказала, что с бессонницей поможет бороться отказ от вредных привычек.

2025-09-28T17:53:17Z

Педиатр Одзиляева: не существует таблеток, «поднимающих» иммунитет

Врач-педиатр Мария Одзиляева рассказала, что не существует таблеток, способных «поднять» иммунитет.

2025-09-26T08:50:00Z

Врач Арифджанова сообщила, что постоянный дефицит сна приводит к «сонному долгу»

Мнение о возможности компенсировать недосып в будние дни длительным сном в выходные — заблуждение. По утверждению невролога Ксении Арифджановой, такая практика не восстанавливает силы, а создает лишь видимость отдыха и вредит организму. Как подчеркнула специалист в интервью «Газете.Ru», сон — это сложный биологический процесс, связанный с циркадными ритмами.

2025-09-28T13:10:00Z

Простой способ улучшить качество сна: учёные раскрыли секрет правильного питани

Исследование показало, что правильное питание может улучшить качество сна на 16%. Узнайте, какие продукты помогут быстрее засыпать и спать крепче.