2025-08-13T00:11:10Z
Спартак поблагодарил зрителей за поддержку в игре с Динамо в Кубке России
2025-08-13T00:02:45Z
Махачкалинское Динамо обыграло Спартак в матче Кубка России
2025-08-12T22:09:12Z
Хачанов вышел в четвертый круг "Мастерса" в Цинциннати
2025-08-12T22:00:01Z
Шиманьски — звезда у Моуринью, Тикнизян с «Црвеной Звездой» и «Кайрат» с экс-краснодарцами в шаге от Лиги чемпионов
2025-08-12T22:00:00Z
Вихрь страсти или бревно: Сексолог раскрыла, как в спортзале распознать темпераментную женщину
2025-08-12T21:41:00Z
В махачкалинском «Динамо» заявили, что клуб не публиковал оскорбительное видео в адрес Дзюбы
2025-08-12T21:35:39Z
Экс-игрок "Зенита" Витсель перешел в "Жирону"
2025-08-12T21:30:01Z
«Может, ребятам не хватает веры в себя». Сакич — об игре «Спартака» с махачкалинским «Динамо» в Кубке
2025-08-12T21:27:13Z
Определились пары раунда плей-офф квалификации Лиги чемпионов
2025-08-12T21:21:37Z
"Кайрат" вышел в раунд плей-офф квалификации ЛЧ
2025-08-12T21:18:12Z
Сафонов намерен бороться за место в «ПСЖ» и покинет клуб только при двух условиях — информация авторитетного СМИ
2025-08-12T21:15:20Z
Раскрыт эффективный комплекс для пресса всего за пять минут в день
2025-08-12T21:15:00Z
Шок: Доннарумма объявил об уходе из «ПСЖ». И между строк раскритиковал Луиса Энрике на прощание
2025-08-12T21:04:12Z
«Это исключительная ситуация» Американский индеец стал звездой Олимпиады-1912. Почему США предали своего спортсмена, лишив наград?
2025-08-12T21:01:00Z
Прокатили на бильярде: как россияне выступают на Всемирных играх
2025-08-12T21:15:20Z — Фитнес-специалист Ирина Ротач поделилась простым и действенным способом прокачать мышцы пресса, затрачивая на тренировку всего пять минут ежедневно, сообщает Men Today
Фитнес-специалист Ирина Ротач поделилась простым и действенным способом прокачать мышцы пресса, затрачивая на тренировку всего пять минут ежедневно, сообщает Men Today.
По её рекомендации, для достижения результата стоит выполнять набор упражнений, включающий складку, медвежью походку, скручивания с касанием ноги и планку с прыжками. Такой комплекс задействует разнообразные мышцы живота и укрепляет корпус в целом. Ключевым моментом является систематичность занятий и адаптация нагрузки под индивидуальный уровень физической подготовки.
Кроме того, для формирования чётких кубиков на животе важно уменьшить подкожный жир. Это достигается с помощью сбалансированной диеты с контролем калорийности. Совмещение регулярных тренировок с правильным питанием значительно повышает эффективность жиросжигания и помогает быстрее обрести желаемый рельеф.
Ранее тренер рассказал, есть ли польза от уличных тренажеров.
Источники:
2025-08-10T18:40:59Z
2025-08-11T16:30:49Z
2025-08-11T10:50:14Z
2025-08-12T07:28:00Z
2025-08-12T12:02:31Z