2025-08-13T05:44:05Z
L'Equipe: Матвей Сафонов расценил бы свой уход из "ПСЖ" как проявление слабости
2025-08-13T05:38:14Z
Белорусские пляжники сыграют со сборными Италии, Португалии и Франции
2025-08-13T05:34:35Z
ESPN назвал Луиса Энрике лучшим футбольным тренером в Европе
2025-08-13T05:32:16Z
Хачанов пробился в четвертый круг "Мастерса" в Цинциннати
2025-08-13T05:30:02Z
Полузащитник «Спартака» Дмитриев — о результатах команды: «Мы должны себя спасать»
2025-08-13T05:30:01Z
При 0:1 Станкович ушел с трибуны. Похоже, и в «Спартаке» он уже на финишной прямой
2025-08-13T05:10:03Z
Рахимов о проигрыше «Зениту»: один эпизод поменял игру
2025-08-13T05:08:40Z
"Практически невозможно": Журова о возвращении сменивших гражданство
2025-08-13T05:00:01Z
Небо и земля
2025-08-13T05:00:00Z
Отдых по-новому. Как устроить себе необычный отпуск в России
2025-08-13T05:00:00Z
Батракова зовут во Францию, «Зенит» и «Спартак» борются за игрока «Фиорентины», Доннарумма покидает «ПСЖ»
2025-08-13T05:00:00Z
«Рубин» разгромно проиграл «Зениту» в матче Кубка России со счетом 0:3
2025-08-13T04:52:41Z
"Динамо-Минск" сыграет против "Адмирала" на Кубке Минска по хоккею
2025-08-13T04:50:39Z
«Самая сексуальная автогонщица в мире» показала фото в топе с откровенным вырезом
2025-08-13T04:48:00Z
Русский фигурист может с ноги влететь на подиум Олимпиады. В него верит тренер действующего чемпиона
2025-08-12T13:14:34Z — Фитнес-тренер Станислав Милославский рассказал о важных компонентах для увеличения мышечной массы.
Фитнес-тренер Станислав Милославский рассказал о важных компонентах для увеличения мышечной массы.
В беседе с «Татар-информ» эксперт отметил, что дефицит калорий нe даст мышцам расти.
«Бeлок — обязательно! 1,6—2,2 г на 1 кг массы тeла в дeнь. Контролируйтe углeводы и жиры, так как они тожe важны для энeргии и гормонального баланса», — подчеркнул Милославский.
По словам специалиста, для качественного наращивания мышц также важна прогрессивная нагрузка и лёгкий профицит калорий.
Кроме того, необходимо уделять внимание восстановлению, минимизировать стресс и гулять на свежем воздухе.
Ранее руководитель фитнес-студии «БенеФит» Дарья Кожевникова в беседе с НСН рассказала о пользе быстрой ходьбы для здоровья. По словам эксперта, она даёт хорошую кардионагрузку.
Источник:
2025-08-12T07:28:00Z
2025-08-12T09:02:00Z
2025-08-12T10:43:15Z
Фитнес-тренер Денис Черногузов рассказал, что уличные тренажеры подойдут многим для улучшения силы и выносливости, если речь идет о силовых и функциональных тренажерах, а не только "турниках и брусьях"
2025-08-11T18:32:49Z
Врач-эндокринолог, д.м.н. Мария Матвеева рассказала, что стресс может привести к резкому набору веса.
2025-08-11T07:24:00Z
Директор центра реабилитации МГМУ им. И. М. Сеченова, травматолог-ортопед Константин Терновой поделился с Lenta.ru советами для поддержания здоровья спины при длительном нахождении за рабочим столом.
