Фитнес-тренер Милославский назвал самые распространенные ошибки новичков в зале

2025-08-12T09:02:00Z

Многие новички в зале допускают немало ошибок в стремлении набрать мышечную массу. Самые распространенные недочеты назвал фитнес-тренер Иван Милославский.

По его словам, первой ошибкой, с которой сталкиваются новички в зале, – это неправильная техника выполнения упражнений.

«Она может снизить эффективность нагрузки на целевую мышцу, а на больших весах попросту травмировать человека», – объяснил тренер в разговоре с корреспондентом «Татар-информа».

Также эксперт посоветовал не уделять чрезмерное внимание кардионагрузкам (бег, эллипсоид, велотренажер), поскольку они также могут привести к уменьшению мышечной массы.

«Чрезмерное кардио может "съедать" мышечную массу», – отметил Милославский.

Кроме того, желающим набрать мышечную массу тренер рекомендует регулярно посещать зал и тренироваться по установленному графику.

«Есть определенный объем в тренировках, который необходимо выполнить в неделю, чтобы мышцы получили стимул для роста», — заключил он.

Читайте также: