Фитнес-тренер назвала опасные для полных людей упражнения

2025-08-09T05:00:32Z

Фитнес-тренер Ольга Яблокова назвала упражнения, которые опасно выполнять полным людям. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс».

Специалист рекомендовала людям с избыточным весом отказаться от бега. «Большой вес существенно увеличивает ударную нагрузку на суставы ног и позвоночник во время бега. Это может привести к развитию артроза, воспалению суставов, защемлению нервов и болям в спине. Следует начинать с ходьбы, велотренажера, эллипсоида в пульсовой зоне жиросжигания», — заявила Яблокова.

Специалист также рекомендовала отказаться от прыжковых упражнений. «Прыжки создают внезапные пиковые нагрузки на стопы, колени, тазобедренные суставы и позвоночник», — заявила Яблокова.

Ранее Яблокова дала советы тем, кто занимается бегом в жаркую погоду. Она отметила, что для тренировок лучше выбрать раннее утро или поздний вечер.

Читайте также: