Диетолог рассказал о сигналах организма при нехватке витаминов

2025-07-23T20:30:07Z

Диетолог, нутрициолог Роман Пристанский рассказал, что при нехватке витаминов организм подает определенные сигналы.

В беседе с «Радио 1» в среду, 23 июля, он отметил, что диета — это вовсе не страшно, хотя и имеет свои особенности. Диетолог отметил, что ключ к снижению веса — соблюдение калорийности. Главная проблема — нежелание считать калории, хотя на это уходит всего 15–20 минут. При этом разнообразие в питании сохраняется.

Он подчеркнул, что рацион должен быть сбалансированным и включать белки, жиры, углеводы, а также макро- и микронутриенты. Недостаток жиров может привести к перепадам настроения, нехватка углеводов — к снижению энергии. У мужчин ночные пробуждения могут сигнализировать о проблемах с тестостероном, а у женщин выпадение волос и стресс могут быть признаками железодефицита.

21 июля диетолог, нутрициолог, педиатр Ольга Кондратенко посоветовала есть орехи и чернику для здоровья мозга. По ее словам, недостаток полезных жиров и воды в рационе негативно влияет на работу мозга и может привести к патологиям, отмечает 360.ru. По ее словам, с возрастом уровень липидов в мозге снижается, из-за чего ухудшается проводимость нервных импульсов. Это приводит к нарушению когнитивных функций — памяти, внимания и скорости мышления, пишет RT. Также, отметила диетолог, для здоровья мозга требуются вода и яйца в рационе, уточняет сайт kp.ru.

16 июля диетолог-нутрициолог Екатерина Панкова рассказала о продуктах, которые в жару могут навредить организму. Она рекомендует в жару избегать жирного мяса, фастфуда и майонеза — они перегружают организм и могут вызвать перегрев или отравление, отмечает НСН.

15 июля диетолог Зайнудин Зайнудинов заявил, что несоблюдение ПП в жару приведет к сердечно-сосудистым заболеваниям. По его словам, в летний сезон возрастает вероятность пищевых инфекций. При подозрении на нарушения в хранении и транспортировке продуктов вероятность заражения значительно увеличивается.

Читайте также: