Диетолог: интервальное голодание может привести к нехватке питательных веществ

2025-06-27T12:38:39Z

Интервальное голодание может нанести ущерб здоровью, предупредила диетолог, нутрициолог Татьяна Мещерякова. В беседе с «Известиями» она рассказала о вреде голода по расписанию.

По ее словам, длительные периоды без пищи могут привести к недостатку необходимых питательных веществ, а стресс из-за отсутствия еды — к выбросу кортизола. Диетолог добавила, что при интервальном голодании многие сталкиваются с резкими колебаниями уровня глюкозы, тогда как регулярные приемы пищи помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Кроме того, частые приемы пищи могут улучшать метаболизм, в то время как интервальное голодание, наоборот, замедляет его. «Когда мы едим регулярно, наш организм лучше усваивает пищу и использует ее для получения энергии», — объяснила диетолог.

Мещерякова добавила, что, если организм не испытывает стресса от недостатка пищи, он не стремится накопить жир. Помимо этого, когда человек ест небольшими порциями несколько раз в день, желудочно-кишечный тракт работает более эффективно, что снижает риск возникновения проблем с желудком из-за изжоги и вздутия.

Наконец интервальное голодание может вызывать тревожность у некоторых людей, приводить к чувству вины, негативному отношению к еде и расстройствам пищевого поведения, предупредила специалистка.

Ранее диетолог Надежда Литвинова-Гразион перечислила продукты для укрепления волос и ногтей. По ее словам, с этой целью в рацион необходимо добавить говядину и петрушку.

Источники:

Russia Today — Диетолог: интервальное голодание может привести к нехватке питательных веществ
- Lenta.ru — Врач предупредила о вреде интервального голодания

Читайте также:

2025-07-10T10:30:04Z

Россиян предупредили об опасности интервального голодания

2025-06-27T05:40:01Z

Мещерякова: Интервальное голодание приводит к дефициту питательных веществ

Сегодня есть множество диет, которые помогают достичь желаемого веса: монодиета, белковая, низкокалорийные и низкоуглеводные, а также интервальное голодание. Последний тип пользуется популярностью уже несколько лет у желающих похудеть. Однако данный метод может негативно отразиться на здоровье организма. Врач-диетолог сервиса Performance Food, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова пояснила «Известиям», почему это может быть… Сообщение Мещерякова: Интервальное голодание приводит к дефициту питательных веществ появились сначала на Общественная служба новостей.

2025-06-27T09:54:00Z

Интервальное голодание: схемы, правила и противопоказания к диете

В процессе интервального голодания человек питается по часам — есть можно только в строго определенные периоды времени. «Лента.ру» рассказывает, что нужно знать перед началом интервального голодания, в чем польза этого метода похудения и к каким проблемам со здоровьем он может привести.

2025-06-29T02:00:07Z

Названы три принципа питания, которые помогут худеть без голодания

В погоне за идеальной фигурой многие прибегают к изнурительным диетам, которые зачастую приводят к временным результатам, а вместе с этим и к проблемам со здоровьем, предупредила в беседе с RT врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова.

2025-07-11T15:51:32Z

Пензенцам рассказали о скрытых рисках интервального голодания

Врач-косметолог и нутрициолог Дарья Тесленко предупредила о возможных негативных последствиях популярной системы интервального голодания