Диетолог Арзамасцев назвал проблемы со сном результатом пропуска ужина

2025-06-26T08:28:13Z — Диетолог Арзамасцев заявил, что регулярный отказ от ужина ухудшает сон

Пропуск ужина на постоянной основе грозит расстройством сна, заявил «Москве 24» диетолог Евгений Арзамасцев. Он объяснил, что голод вызывает синтез кортизола – гормона стресса.

Он, в свою очередь, ухудшает синтез гормона мелатонина, который необходим для быстрого засыпания и полноценного ночного отдыха. Из-за этого долго не получается уснуть, особенно тем, кто пропускает ужин постоянно, – объяснил Арзамасцев.

Кроме того, по его словам, чувство голода перед сном часто толкает на то, чтобы съесть много жирного, сладкого или жареного. Однако такая еда увеличивает риск развития сахарного диабета и провоцирует воспалительные процессы в ЖКТ. Ужинать рекомендуется продуктами с содержанием легкоусвояемого белка. Лучше всего за два-три часа до сна.

Нутрициолог Анна Дивинская ранее заявила, что отказ от сахара улучшает сон и укрепляет иммунитет. По ее словам, исключение его из рациона стабилизирует уровень энергии, нормализует аппетит и способствует снижению веса.

Источники:

Аргументы и Факты — Диетолог Арзамасцев предупредил о рисках отказа от ужина
- Телеканал «360» — Диетолог Арзамасцев назвал проблемы со сном результатом пропуска ужина
- News.ru — Диетолог Арзамасцев заявил, что регулярный отказ от ужина ухудшает сон

Читайте также:

2025-06-27T12:38:39Z

Диетолог: интервальное голодание может привести к нехватке питательных веществ

2025-07-08T08:48:05Z

eBioMedicine: поздний ужин повышает риск появления диабета второго типа

2025-07-09T13:55:00Z

Врач Марченко: здоровый сон способствует поддержанию оптимального веса

Доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Анна Марченко рассказала о влиянии сна на набор лишнего веса, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Специалист подчеркнула, что для похудения необходимы диета и спорт, однако здоровый сон способствует поддержанию оптимального веса через регулирование гормонов. «Сон влияет на фигуру через процесс регулирования гормонов, которые контролируют аппетит и обмен веществ», — пояснила эксперт. Марченко отметила, что недостаток сна нарушает гормональный… Сообщение Эндокринолог Марченко: недостаток сна провоцирует переедание появились сначала на Общественная служба новостей.

2025-06-24T14:42:46Z

Эндокринолог Павлова заявила, что сон до 23:00 может помочь похудеть

Эндокринолог, д.м.н., автор книги «Обман веществ» Зухра Павлова рассказала, что занятия спортом поздно вечером менее полезны, чем утренние.

2025-06-24T09:14:00Z

Нутрициолог Дивинская связала отказ от сахара с нормализацией аппетита

Исключение сахара из рациона благотворно влияет на качество сна и укрепляет иммунную систему. Об этом рассказала нутрициолог Анна Дивинская в беседе с News.ru.