2025-07-18T12:14:11Z
СПЧ: Отмена пошлин на лечебное питание - помощь тяжелобольным и их семьям
2025-07-18T12:13:00Z
Депутат Миронов предложил ввести обязательный карантин для мигрантов
2025-07-18T12:08:27Z
Доктор Перони заявил, что ежедневная ходьба может снизить риск депрессии
2025-07-18T12:00:51Z
Уже 80 жителей Удмуртии заразились мышиной лихорадкой
2025-07-18T12:00:38Z
Голикова: порядка 809 тыс. сотрудников потребуется заместить в сфере здравоохранения
2025-07-18T12:00:00Z
Универсальный маринад "3-6-9": огурцы получаются хрустящими, а помидоры словно тают во рту - проверенный рецепт
2025-07-18T11:59:02Z
Россиянин выпал с девятого этажа больницы на глазах у медиков и не выжил
2025-07-18T11:59:00Z
"Это не история болезни, а история жизни": в Кирове открылась фотовыставка "Химия была, но мы расстались" (12+)
2025-07-18T11:55:39Z
Голикова сообщила об увеличении на 16 тыс. числа врачей за последние два года
2025-07-18T11:50:21Z
Певица Клава Кока потеряла голос перед концертом на VK Fest
2025-07-18T11:49:56Z
Врач предупредила об опасностях ныряния в непроверенных водоёмах
2025-07-18T11:47:43Z
Больные вены и простой синяк? Врач Воробьев поставил Трампу другой диагноз
2025-07-18T11:46:59Z
Врач рассказал, как сон-камера помогает в борьбе с бессонницей
2025-07-18T11:43:00Z
Поликлиника на улице Казакова в Москве открылась после реконструкции
2025-07-18T11:36:44Z
Эксперт Михеев: пчелиный яд в малых дозах может быть полезен
2025-07-18T08:46:05Z — Врач-сомнолог, невролог Елена Царева заявила, что у хорошего сна есть свои «золотые правила». Об этом сообщает «Вечерняя Москва». По ее словам, недосып является одной из наиболее распространенных проблем современного человека. Однако, всегда есть вариант восстановить нормальный режим и иметь полноценный ночной отдых. «За два–три часа до сна нужно исключить все, что может помешать его качеству:… Сообщение Сомнолог Царева рассказала про золотые правила хорошего сна появились сначала на Общественная служба новостей.
Врач-сомнолог, невролог Елена Царева заявила, что у хорошего сна есть свои «золотые правила». Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
По ее словам, недосып является одной из наиболее распространенных проблем современного человека. Однако, всегда есть вариант восстановить нормальный режим и иметь полноценный ночной отдых.
«За два–три часа до сна нужно исключить все, что может помешать его качеству: еду, тяжелую физическую нагрузку, свет, какие-то очень “затягивающие” занятия», – отметила Царева. Также следует снизить температуру в помещении, проветрить комнату, прогуляться и получить положительные эмоции.
«Исключить кофеин и алкоголь вечером», – еще одно «золотое правило» хорошего сна.
Как ранее писала Общественная служба новостей, эксперт по сну Ливви ДиЧикко прокомментировала эффективность популярного в соцсетях метода быстрого засыпания.
Американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бессонной ночи.
2025-07-16T13:34:41Z
Врач Александрова сообщила, что дневной сон не должен превышать 20 минут
2025-07-01T07:33:10Z
Темнота, тишина и прохлада — три главных условия для качественного сна, отметила психолог и кинезиолог Марина Роднова.
2025-07-15T12:48:09Z
В летнюю жару люди днем часто чувствуют сонливость, а ночью не могут уснуть.
2025-07-15T08:24:00Z
Кандидат медицинских наук, руководитель сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царева рассказала радио Sputnik, почему в жару днем человек чувствует сонливость, а ночью не может уснуть.
2025-07-05T21:54:16Z
Кардиолог и сомнолог медицинского центра «СМ-Клиника» Наталия Золотарева в интервью с «Лента.ру» поделилась рекомендациями, которые помогут лучше спать в жаркий период. По словам врача, прежде всего необходимо обеспечить в спальне температуру 18-22 градуса, используя кондиционер или проветривание. Особое внимание следует уделить затемнению комнаты – плотные шторы помогут блокировать солнечный свет, а выключение светодиодных индикаторов создаст… Сообщение Сомнолог Золотарева рассказала, как правильно спать в летнюю жару появились сначала на Общественная служба новостей.