Диетолог Ширшова: осознанное питание помогает бороться с перееданием

Все новости — Здоровье

2025-07-16T15:49:27Z

Жена Алибасова сообщила, что продюсеру стало плохо из-за жары и гроз в Москве

2025-07-16T15:42:00Z

Эксперт Шевердина: мужское старение полно мифов, которые неактуальны

2025-07-16T15:37:00Z

В Москве около 23 тыс. иностранцев вакцинировали от менингита за последний месяц

2025-07-16T15:34:21Z

Депутат Слуцкий предложил вакцинировать мигрантов от менингококка на границе

2025-07-16T15:32:39Z

Любителей пляжного отдыха предупредили о риске проблем со здоровьем

2025-07-16T15:32:10Z

Врач рассказал о преимуществах тераностики при лечении онкозаболеваний

2025-07-16T15:27:49Z

В Москве наградили бренды, которые продвигают здоровый образ жизни

2025-07-16T15:26:43Z

Разработан способ усиления эффективности противораковой терапии

2025-07-16T15:26:22Z

Фриске выписали из больницы после воспаления лимфоузла

2025-07-16T15:22:03Z

Врач рассказала, как налог на трансжиры может уничтожить вредный принцип «дёшево и вкусно»

2025-07-16T15:15:31Z

Кортни Кокс показала лицо без фильтров с аллергией и прыщами

2025-07-16T15:11:30Z

В КНР мужчина с докторской степенью не смог найти работу и стал курьером

2025-07-16T15:10:59Z

Питание после 60 лет: какие фрукты и ягоды нельзя пожилым, а какие полезны

2025-07-16T15:10:56Z

Иммунолог Жемчугов: падение температуры тела — симптом менингококковой инфекции

2025-07-16T15:10:25Z

Как сделать бомбочку для ванны своими руками: пошаговая инструкция и 15 лучших рецептов

Диетолог Ширшова: осознанное питание помогает бороться с перееданием

Диетолог Ширшова: осознанное питание помогает бороться с перееданием

2025-07-16T09:07:00Z — Запрет на определённые продукты лишь усиливает желание их съесть, заявила врач.


Многие сталкиваются с трудностью остановиться после одной конфеты или отказаться от очередной горсти чипсов. Такие продукты, содержащие большое количество сахара и жиров, активируют зоны удовольствия в мозге, провоцируя переедание. Врач-диетолог Екатерина Ширшова в разговоре с KP.RU объяснила, как с помощью осознанного подхода к еде можно справиться с этой проблемой.

По её словам, одним из ключевых принципов осознанного питания является снижение темпа потребления пищи. Чем медленнее человек ест, тем быстрее мозг получает сигнал о насыщении. Специалист также рекомендовала полностью отказаться от гаджетов и телевизора во время еды, так как отвлечённость часто приводит к избыточному потреблению.

Диетолог призвала учиться различать настоящий физиологический голод и эмоциональное желание перекусить. По её мнению, важно получать удовольствие от самого процесса еды — обращать внимание на вкус, аромат, температуру и консистенцию блюда.

Врач подчеркнула, что не стоит строить питание на строгих ограничениях. Запрет на определённые продукты, по её мнению, лишь усиливает желание их съесть. Вместо этого следует выстраивать более гармоничные отношения с едой.

Ширшова пояснила, что осознанное питание помогает не только избавиться от пищевой зависимости, но и способствует общему улучшению самочувствия, придаёт лёгкость и энергию, формируя устойчивую базу для здорового образа жизни.

Ранее врач-диетолог Марият Мухина рассказала, какие продукты безопасно брать на пикник летом.

Читайте также:

2025-06-27T12:38:39Z

Диетолог: интервальное голодание может привести к нехватке питательных веществ

2025-06-29T02:00:07Z

Названы три принципа питания, которые помогут худеть без голодания

В погоне за идеальной фигурой многие прибегают к изнурительным диетам, которые зачастую приводят к временным результатам, а вместе с этим и к проблемам со здоровьем, предупредила в беседе с RT врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова.

2025-06-29T12:04:00Z

Нутрициолог Шилова: для контроля аппетита нужно пить больше воды

Для контроля аппетита важно пить больше воды и заканчивать каждый прием пищи овощами. Об этом рассказала нутрициолог Наталья Шилова в беседе с «Лентой.ру».

2025-06-27T10:36:59Z

Гастроэнтеролог Кочанова: спорт помогает справиться с эмоциональным перееданием

Гастроэнтеролог Василиса Кочанова в беседе с «Лентой.ру» заявила, что эмоциональное переедание является распространенной реакцией на стресс, и она подсказала, как с этим можно справиться.

2025-06-29T10:34:55Z

Россиянам назвали пять лайфхаков для контроля аппетита