Не копите негатив. Два простых и быстрых способа снять напряжение и стресс

2025-07-15T01:05:00Z — Если на работе много дел, а в отпуск пока пойти не получается, нужно вовремя снимать стресс и напряжение. Есть простые способы, которые можно использовать практически где угодно.

Напряженная работа, многозадачность, недостаточный отдых могут приводить к переутомлению и стрессу. Копить в себе негативную энергию опасно, нужно вовремя расслабляться.

Кандидат медицинских наук, врач-физиотерапевт, заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии Галина Энгельгардт рассказала aif.ru о двух простых приемах быстро снять нервное напряжение и стресс, которые можно использовать практически где угодно.

Первый способ. Опустите руки под горячую воду и подержите так 2-3 минуты, и вы почувствуете, как напряжение отпускает. Горячая вода должна быть такой температуры, чтобы можно было максимально терпеть. Горячая вода улучшает микроциркуляцию, способствует расширению сосудов и расслаблению конечностей. А раз руки расслабились, то это будет способствовать общему расслаблению тела.

Второй способ. Сидя в офисе или дома (если работа удаленная), посмотрите в окно на синее небо. Когда глазу не за что зацепиться (нет облаков, домов в поле зрения и т. д.), в этот момент расслабляются мышцы глаза. Есть мнение, что, когда расслаблены глазные мышцы, расслабляются и другие мышцы тела. В целом же это способствует снижению напряжения и стресса.

Источник:

Аргументы и Факты — Не копите негатив. Два простых и быстрых способа снять напряжение и стресс

Читайте также:

2025-06-27T07:39:00Z

Россиянам объяснили, почему возникает стресс после отпуска и как скорее вернуться к работе

До половины работников испытывают стресс после отпуска, выяснили редакторы РИА «ФедералПресс». По данным издания, сотрудникам из-за негативного состояния становится тяжело вернуться к привычным обязанностям. Однако справиться с последствиями резкой смены режима можно, если соблюдать некоторые правила.

2025-07-04T12:30:10Z

Психотерапевт Крашкина посоветовала трудоголикам использовать методы релаксации

Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина рекомендовала трудоголикам использовать техники релаксации, чтобы отдых не вызывал тревогу.

2025-06-24T12:37:23Z

Психолог раскрыла способ справиться с усталостью

2025-07-04T03:15:00Z

Психотерапевт: трудоголикам на отдыхе важно использовать техники релаксации

Постоянная усталость, отказ от отдыха и чувство вины за любую паузу — все это может быть не признаком трудолюбия, а сигналом тревожной зависимости от работы, сообщила РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина.

2025-07-07T15:39:25Z

Инструкция: как справиться с эмоциональным выгоранием

Эмоциональное выгорание затрагивает все сферы жизни человека: от профессиональной деятельности до личных отношений. Оно проявляется в виде эмоционального истощения и снижения профессиональной эффективности. Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал ощущение, что сил больше нет, что работа превратилась в тяжелую обязанность, а радость от достижений куда-то исчезла. Эти симптомы могут сигнализировать о начале… Сообщение Инструкция: как справиться с эмоциональным выгоранием появились сначала на Общественная служба новостей.