Врач объяснила, почему даже после 8 часов сна ощущается усталость

2025-07-14T10:09:35Z — Врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина рассказала, что качество сна играет не менее важную роль, чем его продолжительность, и назвала факторы, которые могут мешать мозгу полноценно восстановиться.

«Важно следить не только за протяжённостью сна, но и за его качеством. Даже 8 часов в постели не гарантируют полноценного восстановления, если сон поверхностный, неглубокий, сопровождается частыми просыпаниями», — рассказала Уланкина РИАМО.

По словам врача, причиной плохого сна могут быть обструктивное апноэ, вечерний стресс, яркий свет от экранов, малоподвижный образ жизни и употребление кофеина во второй половине дня.

Для улучшения качества сна рекомендуется ложиться спать в одно и то же время, снижать нагрузки перед сном и обеспечивать комфортные условия в спальне.

Источник:

Russia Today — Врач объяснила, почему даже после 8 часов сна ощущается усталость

Читайте также:

2025-07-14T04:30:00Z

Врач Уланкина: постоянная усталость после сна указывает на дефицит витаминов

Врач Ольга Уланкина в беседе с РИАМО заявил, что постоянная усталость и сонливость по утрам не всегда являются следствием недосыпа, и при таких симптомах следует проверить уровень витаминов и железа, а также частую сонливость могут провоцировать хронические заболевания.

2025-07-14T05:15:00Z

Врач Уланкина: постоянные пробуждения мешают организму отдохнуть за 8 часов сна

Храп, вечерний стресс и свет от экрана — все это может разрушать качество сна и не давать мозгу полноценно отдохнуть, даже если сон достаточно долгий, рассказала РИАМО врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.

2025-07-01T07:33:10Z

Психолог Роднова назвала режим, темноту и прохладу условиями идеального сна

Темнота, тишина и прохлада — три главных условия для качественного сна, отметила психолог и кинезиолог Марина Роднова.

2025-07-03T17:25:39Z

Врач Волгина: хронический недосып ослабляет иммунный ответ на онкологические процессы

Хронический недосып ослабляет иммунный ответ на онкологические процессы, заявила доцент кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Ирина Волгина.

2025-07-02T03:54:18Z

Невролог Баранова рекомендовала отказаться от привычки лежать в кровати без сна

Заведующая отделением Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья ФМБА Елена Баранова рекомендовала отказаться от привычки лежать в кровати без сна.