Терапевт Красногорской больницы назвал способы борьбы со стрессом при задержке рейса

2025-07-08T10:33:00Z

Задержка рейса может стать серьезным испытанием для нервной системы. Врач-терапевт Красногорской больницы Анастасия Якимова в беседе с «Радио 1» рассказала, как справиться со стрессом в аэропорту и не навредить своему здоровью.

По ее словам, первое, что стоит сделать, — наладить дыхание.

«Попробуйте простую дыхательную гимнастику: вдох — 4 секунды, задержка дыхания — 2 секунды, выдох — 6 секунд. Повторите десять циклов. Это поможет вернуть контроль над эмоциями. Также важно принять ситуацию: задержка вне вашего влияния, и вместо борьбы с ней лучше изменить к ней отношение», — посоветовала она.

Еще один эффективный способ снизить тревожность — прогулка.

«Пройдитесь по терминалу и выпейте стакан воды. Уже через десять минут ходьбы уровень стресса снижается более чем на 20%», — отметила Якимова.

Не менее важна и эмоциональная поддержка.

«Позвоните близким и расскажите о том, что происходит. Простой разговор с родными активизирует зоны мозга, связанные с безопасностью и умиротворением», — добавила специалист.

Если тревога не проходит, можно обратиться к визуальным воспоминаниям: откройте на телефоне фотографии, где вы были по-настоящему счастливы, и перенеситесь в то теплое время.

Источники:

Телеканал «360» — Терапевт Красногорской больницы назвал способы борьбы со стрессом при задержке рейса
- Татар-Информ — Врач рассказал, как сохранить спокойствие и здоровье при задержке рейса

Читайте также:

2025-07-08T15:10:17Z

Врач Якимова заявила, что нормализация дыхания поможет пережить задержку рейса

2025-07-07T12:54:24Z

Авиаюрист Герасимов объяснил, что делать если при задержке рейса не предоставили еду и отель

Временные ограничения на прием и отправление самолетов в ряде российских аэропортов, которые вводились на прошедших выходных, привели к масштабному коллапсу гражданской авиации по всей стране. Так, в одном только Шереметьево было задержано свыше 200 рейсов, а в петербургском Пулково — более сорока. Сказалось это не только на пассажирах, планировавших вылететь из временно закрытых аэропортов, но… Сообщение Авиаюрист Герасимов объяснил, что делать если при задержке рейса не предоставили еду и отель появились сначала на Общественная служба новостей.

2025-07-06T14:12:50Z

Оренбуржцы, столкнувшиеся с отменой или задержкой рейсов, могут обратиться на горячую линию

Роспотребнадзор открыл специальную горячую линию для пассажиров, столкнувшихся с задержками, отменами или переносами авиарейсов. Теперь пострадавшие от сбоев в расписании могут получить бесплатную консультацию по телефону 8 800 555 49 43. Специалисты службы готовы помочь разобраться в самых частых вопросах: можно ли обменять билет, как вернуть деньги и положена ли компенсация за моральный ущерб от ... Подробнее

2025-07-07T17:59:00Z

Авиаюрист объяснил, что делать, если при задержке рейса не предоставили еду и отель

Пассажирам при задержке рейса в зависимости от ее длительности положено бесплатное питье, питание и размещение в гостинице. Однако из-за ограниченности ресурсов аэропортов и инфраструктуры пассажиры могут попросту не дождаться оказания этих услуг. Как действовать в этой ситуации, эксперт рассказал Общественной службе новостей.

2025-07-08T13:52:14Z