Испытывающим проблемы со сном в жару людям подсказали упражнение для быстрого засыпания

2025-07-03T18:01:01Z

Летом многие люди испытывают проблемы со сном из-за жары. Психиатр Алехандро Мартинес Рико, чьи слова приводит издание El Español, подсказал им одно упражнение, которое поможет быстро заснуть.

«Вместо того чтобы думать о сне или смотреть на время, сделайте следующее упражнение с закрытыми глазами: поднимите зрачки вверх, затем вниз, затем влево, затем вправо, затем сделайте ими круг по и против часовой стрелки», — объяснил Рико.

По словам врача, уже спустя примерно три повторения человек начнет постепенно засыпать. Данное упражнение эффективно по нескольким причинам. Так, оно переключает внимание с мыслей на физические ощущения, а также активирует парасимпатическую нервную систему, связанную с расслаблением и сном, заключил специалист.

Ранее нутрициолог Кайла Кроули рассказала о продуктах, которые нарушают сон. Она призвала отказаться от употребления апельсинов вечером.

Источник:

Lenta.ru — Испытывающим проблемы со сном в жару людям подсказали упражнение для быстрого засыпания

Читайте также:

2025-07-01T10:05:46Z

Тренер назвала эффективные способы наладить сон летом в условиях мегаполиса

Специалист рекомендует отказаться от использования гаджетов за час до сна.

2025-07-11T18:01:04Z

Врач Амир Хан заявил, что носки из морозилки помогут быстрее уснуть в жару

Чтобы погрузиться в сон, организму нужно снизить температуру тела

2025-07-12T17:35:37Z

Эксперт по здоровому образу жизни Хорди Ву рассказал, как уснуть за 2 минуты

Эксперт по здоровому образу жизни Хорди Ву поделился простой техникой, которая может помочь быстрее заснуть. В разговоре с изданием 20minutos он рассказал, что метод занимает всего две минуты.

2025-07-11T08:51:05Z

Врач Кондрахин: охладить комнату для сна в жару можно обычным пульверизатором

При высоких показателях температуры воздух прогревается не только на улице, но и в помещении. В беседе с «Москвой 24» врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин заявил, что в ночные часы в комнате может сохраняться жара, но спать в душном пространстве может быть опасно для здоровья.

2025-07-08T14:22:28Z

Врач-невролог рассказала, как избавиться от дневной сонливости в жару

При соблюдении рекомендаций возможно улучшить общее самочувствие