Врач из Пензы рассказала о влиянии физической активности на психику

2025-07-03T08:44:48Z — В рамках недели профилактики смертности от внешних причин специалист Пензенского областного врачебно-физкультурного диспансера Светлана Балабаева объяснила, как спорт влияет не только на тело, но и на душевное состояние

В рамках недели профилактики смертности от внешних причин специалист Пензенского областного врачебно-физкультурного диспансера Светлана Балабаева объяснила, как спорт влияет не только на тело, но и на душевное состояние.

По словам врача, физические нагрузки эффективно снижают эмоциональное и умственное напряжение. Особенно полезны упражнения на выносливость – они помогают бороться со стрессом. Во время тренировок в организме вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение, уменьшают тревожность и создают ощущение благополучия. Именно поэтому после занятий спортом многие чувствуют прилив энергии.

Специалист отметила, что регулярная физическая активность нормализует сон, который часто нарушается из-за стресса. Качественный отдых, в свою очередь, укрепляет психическое здоровье и повышает продуктивность.

Исследования подтверждают, что спорт помогает в борьбе с депрессией и тревожными расстройствами. Физические нагрузки снижают уровень кортизола – гормона стресса – и балансируют выработку серотонина и дофамина, отвечающих за эмоциональное состояние.

Кроме того, умеренные тренировки улучшают когнитивные функции: память, концентрацию и способность усваивать информацию. По словам Балабаевой, спорт развивает дисциплину и целеустремленность, что полезно как в работе, так и в повседневной жизни.

Эксперт подчеркнула, что даже простая ходьба или легкие упражнения могут стать мощным инструментом для поддержания не только физического, но и психического здоровья.

Читайте также: