Врач рассказала о вреде гаджетов

2025-06-30T00:26:18Z — Длительное использование гаджетов со временем может привести к сухости глаз и временной потере четкости зрения, рассказала РИА Новости кандидат медицинских наук, доцент кафедры офтальмологии Института материнства и детства Пироговского Университета Татьяна Павлова.

МОСКВА, 30 июн - РИА Новости. Длительное использование гаджетов со временем может привести к сухости глаз и временной потере четкости зрения, рассказала РИА Новости кандидат медицинских наук, доцент кафедры офтальмологии Института материнства и детства Пироговского Университета Татьяна Павлова.

Она уточнила, что при взгляде на близкий объект несколько мышечных групп испытывают повышенную статическую нагрузку. Так, аккомодационная мышца внутри глаза напрягается, изменяя форму хрусталика для чёткого фокусирования, а окологлазные мышцы удерживают взгляд на объекте.

"При длительной работе вблизи - например, при чтении или использовании гаджетов - эти мышцы остаются в напряжении, что со временем приводит к утомлению, сухости глаз и временной потере чёткости зрения", - сообщила Павлова.

Врач добавила, что гимнастика для глаз может быть полезна, особенно при длительной работе вблизи. Упражнения помогают снять усталость глаз, улучшить кровообращение в глазных мышцах, активизировать фокусировку, снизить риск спазма аккомодации у детей.

Специалист отметила, что гимнастику для глаз можно делать 2–3 раза в день, особенно после 20–30 минут чтения или работы за экраном.

"Для расслабления и тренировки аккомодационной мышцы: каждые 20 минут работы за компьютером или телефоном нужно делать паузу и в течение 20 секунд смотреть на объект, находящийся на расстоянии примерно 6 метров. Также есть упражнение с меткой на стекле: посмотреть вдаль, например, в окно, на 20 секунд, затем на метку, приклеенную на стекло с расстояния в 30-40 сантиметров. Это нужно повторить пять раз", - уточнила она.

Специалист рассказала, что для расслабления и тренировки окологлазных мышц нужно использовать упражнение "Рисуем глазами": медленно переводить взгляд вверх–вниз, вправо–влево, по кругу в обе стороны.

"Для профилактики развития синдрома сухого глаза есть упражнение "Моргание": быстро моргать в течение 30 секунд, затем закрыть глаза и расслабиться. Нормальный режим морганий: 1 раз в 10-12 секунд, не реже", - поделилась Павлова.

Читайте также: