2025-09-13T12:51:26Z
Путин и Собянин открыли обновленную поликлинику в Москве
2025-09-13T12:21:17Z
Специалисты предлагают пензенцам принять участие в челлендже «Месяц без алкоголя»
2025-09-13T12:20:00Z
Ученые из Огайо выяснили, что кето-диета способна облегчить симптомы депрессии
2025-09-13T12:10:40Z
Собянин рассказал о развитии здравоохранения в Москве
2025-09-13T12:10:00Z
Как защититься от зла с помощью молитвы: советы священников
2025-09-13T12:04:51Z
Невролог Копцева посоветовала выпить лекарство в начале приступа мигрени
2025-09-13T12:03:00Z
В пензенское областное бюро судмедэкспертизы поступило новое оборудование
2025-09-13T12:02:31Z
Врач раскрыл неожиданный побочный эффект алкоголя
2025-09-13T12:00:00Z
Врач объяснила, что можно делать при экземе, а что категорически нельзя
2025-09-13T12:00:00Z
Такие помидоры спокойно стоят дома годами: каждый сезон закрываю по 50 банок и больше - зимой без этой вкуснятины просто не обойтись
2025-09-13T12:00:00Z
7 признаков, что ваши почки работают на износ, — проверьте себя прямо сейчас
2025-09-13T11:45:00Z
Дробницкий объяснил, почему Трамп не выгоняет Кеннеди-младшего из Минздрава
2025-09-13T11:41:53Z
В Японии численность достигших столетнего возраста граждан приблизилась к 100 тыс.
2025-09-13T11:40:12Z
Пензенский Роспотребнадзор рассказал о правилах выбора парикмахерских и ухода за волосами
2025-09-13T11:30:00Z
Почему кошка предпочитает спать у ваших ног - объясняем причины
2025-09-11T00:00:00Z
На боку, на спине или на животе — от позы сна зависит не только комфорт, но и здоровье. Врач Ниш Манек объяснил, почему универсального ответа на вопрос о «правильной» позе не существует. Об этом он 11 сентября рассказал журналу BBC Science Focus.
Врач отметил, что распространено мнение о пользе сна на левом боку для пищеварения. По его словам, это связано с анатомией желудка, расположенного слева и соединяющегося с кишечником под определенным углом. Есть некоторые доказательства того, что сон на левом боку может снизить риск кислотного рефлюкса по сравнению с правым.
«Но пищеварение происходит независимо от того, как вы спите. Поэтому, если у вас нет конкретных проблем с пищеварением (например, рефлюкса), ваша поза, скорее всего, не будет иметь особого значения», — пояснил специалист.
Манек также отметил, что сон на спине уменьшает нагрузку на шею и поясницу, но при этом может усиливать храп или апноэ сна из-за смещения языка. Сон на боку, напротив, облегчает дыхание и может быть полезен при подобных нарушениях.
«Беременным женщинам часто советуют спать на левом боку, чтобы улучшить приток крови к ребенку и снизить давление на печень, но сон на правом боку, как правило, тоже подходит», — уточнил Манек.
Кроме того, при болях в спине или тазу, в том числе во время беременности, полезно подкладывать подушку между коленями для снижения нагрузки на поясницу.
«В конечном счете, не существует единственно оптимальной позы для сна. Сон на левом боку может быть полезен при рефлюксе или беременности, но для большинства людей приоритетом должны быть комфорт, поддержка позвоночника и качественный сон — в любом удобном положении», — заключил врач.
Врач общей практики, гериатр, натуропат, гастроэнтеролог Елена Павлова рассказала 28 августа «Известиям», что при нарушении графика выработки кортизола происходит его повышение ночью и он действует как внутренний будильник, заставляя организм проснуться и мобилизоваться. Кроме того, употребление кофеина или алкоголя перед сном стимулирует выброс кортизола и провоцирует пробуждения.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
2025-09-11T08:23:00Z
Врач Ниш Манек заявил об отсутствии универсальной «правильной» позы для сна. Об этом сообщил BBC Science Focus.
2025-09-11T18:04:06Z
2025-09-13T07:33:31Z
2025-09-11T23:00:03Z
2025-09-11T11:47:00Z
