Врач Ярцева назвала оптимальное время для ежедневной пробежки

2025-08-13T15:01:37Z — Все активные физические нагрузки желательно совершать в первой половине дня, рассказала в беседе с RT врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева.

Все активные физические нагрузки желательно совершать в первой половине дня, рассказала в беседе с RT врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева.

«Если у человека отрегулирован график дня, то очень здорово бегать в первой половине. Так создаётся тонус. У нас физиологической подъём происходит в 5 часов утра, и идёт выброс гормонов. Можно встать в 6 утра и побежать», — рассказала она.

Но если имеется дефицит сна, серьёзный недосып — то совершать пробежку через насилие над собой не нужно, предупредила врач.

«А вот перед сном, чтобы успокоиться и не будоражить нервную систему, лучше не брать на себя сильно соревновательную, высокоинтенсивную нагрузку. Бег вечером возможен, но не прям в ночи. Условно в 7 часов вечера. И это должен быть лёгкий бег с невысоким темпом», — отметила она.

Некоторым людям данный лёгкий бег может помочь отключиться и расслабиться, снять стресс прошедшего дня, подытожила эксперт.

Ранее врач Вера Серёжина назвала причины, которые мешают человеку похудеть.

Читайте также: