Назван способ подтянуть форму за две недели

2025-07-24T10:22:21Z

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ подтянуть форму за две недели. Ее слова приводит Men Today.

Эксперт предложила выполнять три упражнения: берпи с гантелями (3 подхода по 12 повторений), отжимания с отведением рук (3 подхода по 10 раз) и разгибания ног в полуприседе (3 подхода по 20 повторений). Она подчеркнула, что каждое упражнение прорабатывает разные группы мышц и включает элементы функционального тренинга.

Ротач отметила, что регулярность и правильная техника важнее продолжительности занятий. Также она подчеркнула, что для похудения недостаточно одних только тренировок — важно создать дефицит калорий.

Ранее фитнес-тренер Ольга Яблокова дала советы тем, кто занимается бегом в жаркую погоду. Она отметила, что для тренировок лучше выбрать раннее утро или поздний вечер.

Источник:

Lenta.ru — Назван способ подтянуть форму за две недели

Все новости — Спорт

Назван способ подтянуть форму за две недели

Читайте также:

Назван способ привести себя в форму к летнему пляжному сезону

Назван способ сделать мышцы рельефными без вреда для здоровья

Раскрыт секрет избавления от большого живота

Фитнес-тренер дала советы по избавлению от пивного живота

Тренер назвал способ сжечь жир на животе