Назван способ привести себя в форму к летнему пляжному сезону

2025-06-24T16:09:00Z

Фитнес-тренер Зак Джордж назван способ привести себя в форму к летнему пляжному сезону. Его слова приводит Men Today.

Эксперт рекомендовал планировать тренировки, спать не менее семи часов в сутки, контролировать потребление пищи (в макроэлементах, а не в калориях), а также увеличить нагрузки при тренировках с отягощениями и интенсивность упражнений в целом.

Джордж посоветовал включить в тренировку 8-10 отжиманий, 8-10 упражнений на пресс, 8-10 приседаний, планку, выполняемую от 10 до 15 секунд, а также 10 берпи. Необходимо сделать три круга.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач дала эффективные советы для того, чтобы привести себя в форму к лету. Она рекомендовала быстрый набор мышечной массы, улучшение гибкости тела, а также выполнять тренировки, направленные на все группы мышц.

Источник:

Lenta.ru — Назван способ привести себя в форму к летнему пляжному сезону

Все новости

Назван способ привести себя в форму к летнему пляжному сезону

Читайте также:

Назван способ сделать мышцы рельефными без вреда для здоровья

Назван способ добиться классического телосложения

Ученый назвал идеальную тренировку для мужчин после 40 лет

Названы лучшие жиросжигающие упражнения

Назван способ похудеть в жару