Ученый назвал идеальную тренировку для мужчин после 40 лет

2025-07-03T18:45:25Z

Кинезиолог Стюарт Филлипс назвал идеальную тренировку для мужчин после 40 лет. Его слова приводит Men Today.

Ученый заявил, что нужно проводить силовые тренировки минимум три раза в неделю. Комплексные упражнения — приседания, становая тяга, жим лежа, тяга штанги и жим стоя — должны стать центральными в тренировках. Филлипс заявил, что они задействуют несколько групп мышц, помогая эффективно поддерживать силу и мышечную массу.

Также отмечается, что кардиотренировки должны составлять 150 минут в неделю. Кроме того, необходимо регулярно выполнять упражнения на гибкость и подвижность и не забывать про дни для отдыха и восстановления.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ избавиться от живота после 40 лет. Тренер предложила включить в программу силовые тренировки, а также кардиотренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде.

Источник:

Lenta.ru — Ученый назвал идеальную тренировку для мужчин после 40 лет

Читайте также:

2025-07-01T19:15:58Z

Названы лучшие упражнения для мужчин после 60 лет

2025-06-27T14:29:31Z

Фитнес-тренер Амбарцумян назвал упражнения, которые стоит исключить после 50 лет

Фитнес-тренер Армен Амбарцумян назвал упражнения, которые стоит исключить после 50 лет.

2025-06-28T19:58:23Z

Названы лучшие жиросжигающие упражнения

2025-06-27T08:12:52Z

Тренер Амбарцумян заявил, что после 50 лет следует изменить физическую нагрузку

Фитнес-тренер Армен Амбарцумян заявил, что после 50 лет нужно скорректировать физическую нагрузку. Об этом сообщает «Вечерняя Москва». По его словам, существует ряд веских причин, чтобы сделать так. Специалист подчеркнул, что это физиологические изменения, уменьшение мышечной массы, снижение гибкости суставов, возрастные изменения опорно-двигательного аппарата, а также снижение выносливости и восстановления сердечно-сосудистой системы, плюс замедление обмена веществ.… Сообщение Тренер Амбарцумян заявил, что после 50 лет следует изменить физическую нагрузку появились сначала на Общественная служба новостей.

2025-07-01T05:39:01Z

Nature Communications: Силовые тренировки активируют "белок молодости"

Если кардионагрузки (бег трусцой, плавание, аэробика, велосипед) делают выносливее наше сердце и сосуды, то силовые тренировки способны омолодить организм. Это еще раз подтвердило исследование, результаты которого опубликованы в Nature Communications.