Фитнес-тренер Амбарцумян назвал упражнения, которые стоит исключить после 50 лет

2025-06-27T14:29:31Z — Фитнес-тренер Армен Амбарцумян назвал упражнения, которые стоит исключить после 50 лет.

По его словам, которые приводит «Вечерняя Москва», после 50 лет необходимо корректировать физическую нагрузку из-за физиологических изменений: уменьшения мышечной массы, снижения гибкости суставов, проблем с опорно-двигательным аппаратом, ухудшения работы сердечно-сосудистой системы и замедления метаболизма.

Повреждения суставов и связок (растяжения, разрывы) также могут дать о себе знать, так как с годами организм изнашивается, отметил фитнес-тренер.

Эксперт подчеркнул, что высокоударные кардиотренировки (бег по асфальту, прыжки, скакалка) создают опасную осевую нагрузку на суставы и позвоночник, поэтому их следует заменить более щадящими видами активности: ходьбой, скандинавской ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде.

Также с осторожностью следует выполнять подъёмы ног в висе (создают нагрузку на поясницу), классические скручивания на пресс (могут вызвать боль в спине), глубокие приседания с весом (опасны для коленей и спины), жим стоя (вызывает компрессию позвоночника) и бег на длинные дистанции (травмирует суставы).

Ранее эндокринолог, автор книги «Обман веществ» доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала, что занятия спортом поздно вечером менее полезны, чем утренние.

Источник:

Russia Today — Фитнес-тренер Амбарцумян назвал упражнения, которые стоит исключить после 50 лет

Читайте также:

2025-06-27T08:12:52Z

Тренер Амбарцумян заявил, что после 50 лет следует изменить физическую нагрузку

Фитнес-тренер Армен Амбарцумян заявил, что после 50 лет нужно скорректировать физическую нагрузку. Об этом сообщает «Вечерняя Москва». По его словам, существует ряд веских причин, чтобы сделать так. Специалист подчеркнул, что это физиологические изменения, уменьшение мышечной массы, снижение гибкости суставов, возрастные изменения опорно-двигательного аппарата, а также снижение выносливости и восстановления сердечно-сосудистой системы, плюс замедление обмена веществ.… Сообщение Тренер Амбарцумян заявил, что после 50 лет следует изменить физическую нагрузку появились сначала на Общественная служба новостей.

2025-07-03T18:45:25Z

Ученый назвал идеальную тренировку для мужчин после 40 лет

2025-07-01T19:15:58Z

Названы лучшие упражнения для мужчин после 60 лет

2025-06-24T11:12:40Z

Тренер Краснов назвал упражнения, полезные для осанки

Фитнес-тренер Василий Краснов рассказал об упражнениях, которые позволят выправить осанку и укрепить мышцы брюшной области.

2025-06-25T09:51:09Z