2025-07-12T23:45:00Z
Тяжелое детство и злой рок. Красавица Валентина стала инвалидом в секунду
2025-07-12T23:43:37Z
Бастрыкин потребовал доклад о расследовании нападения на девочек с молотком
2025-07-12T23:42:37Z
СМИ: украинцы побежали из США из-за Трампа
2025-07-12T23:40:35Z
Свидетель рассказал подробности инцидента, в котором подросток избил девочек молотком
2025-07-12T23:34:50Z
JEOL: расшифровано дофарское письмо возрастом 2400 лет
2025-07-12T23:33:30Z
"Обезьяна": СМИ раскрыли, как Макрон унизил Стармера
2025-07-12T23:33:09Z
Не более 5 кг на человека в сутки: Life.ru выяснил, как избежать штрафов на рыбалке
2025-07-12T23:29:34Z
Российский боец нашел боевика ВСУ по восковой свече
2025-07-12T23:29:26Z
В Белгороде ввели новый алгоритм оповещения об опасности атак БПЛА
2025-07-12T23:27:48Z
Эксперт рассказал, когда водители могут покинуть место ДТП
2025-07-12T23:21:21Z
В ОП России предложили удваивать маткапитал при быстром появлении второго ребёнка
2025-07-12T23:17:00Z
Водителей предупредили об изменении правил оформления ДТП с июля
2025-07-12T23:15:00Z
Врач развеял миф о связи ЭКО с развитием рака у женщин
2025-07-12T23:14:00Z
МИД Украины назвал формат переговоров в Стамбуле «практически исчерпанным»
2025-07-12T23:10:00Z
Проникнуть в суть лещей. Как заводчанин стал рыбаком-чемпионом
2025-06-24T11:12:40Z — Фитнес-тренер Василий Краснов рассказал об упражнениях, которые позволят выправить осанку и укрепить мышцы брюшной области.
В беседе с Regions.ru эксперт отметил, что боковая планка является хорошим упражнением для коррекции фигуры.
«Находясь на боковой стороне, вам нужно, оперевшись на предплечье, вытянуть свои нижние конечности, разместить стопы одну на другой. После следует приподнять свои бедра вверх и держать своё тело прямо и смотреть вперёд. Длительность планки — ровно минута на каждую сторону», — сказал Краснов.
По словам специалиста, также не менее эффективны подъёмы ног в положении лёжа, скручивания и «ножницы».
Ранее заведующая 1-м терапевтическим отделением клиники «Будь Здоров» на Фрунзенской Татьяна Галеева рекомендовала людям старше 60 лет отказаться от занятий бегом.
2025-07-02T09:15:00Z
Создатель всероссийского портала о здоровом образе жизни и основатель проекта «Диван Фитнес» Дарья Кожевникова рассказала, что динамичные скручивания и упражнение «планка» помогут накачать мышцы живота.
2025-06-27T14:29:31Z
Фитнес-тренер Армен Амбарцумян назвал упражнения, которые стоит исключить после 50 лет.
2025-07-01T19:15:58Z
2025-07-01T16:06:40Z
Упражнения для укрепления мышц живота лучше выполнять в конце тренировки три раза в неделю, сказала НСН Дарья Кожевникова.
2025-07-09T16:45:17Z
Эндокринолог рекомендовала бег, йогу и легкие кардионагрузки.