Тренер назвал способ сжечь жир на животе

2025-07-22T20:00:00Z

Мастер-тренер XFIT Илья Франк рассказал во вторник, 22 июля, о способе, который поможет сжечь жир на животе быстрее ходьбы и бега.

По словам эксперта, самым эффективным упражнением для похудения в данной области является берпи, сочетающее в себе приседания, планку, отжимания и прыжки. Оно активно задействует всё тело на высоком пульсе, ускоряя метаболизм. Кроме того, во время выполнения данного многосуставного упражнения повышается уровень гормонов, ответственных за расщепление жиров.

«Упражнение дает метаболический стресс и гормональный отклик, что работает значительно лучше, чем просто ходьба и даже низкокалорийная диета без физической активности», — цитирует Франка Lenta.Ru.

Специалист отметил, что берпи стоит уделять 15–25 минут три раза в неделю. При этом главным принципом упражнения он назвал интенсивность, а не продолжительность. Франк подчеркнул, что жир сжигается на всем теле, а не только в упомянутой области.

18 июля фитнес-тренер и основатель сети студий фитнеса FITLIT Сергей Литовченко рассказал в беседе с Life.Ru, что перед тренировкой рекомендуется употреблять зефир как полезный перекус перед физическими нагрузками.

По словам эксперта, основная причина положительного эффекта зефира связана с содержанием быстрых углеводов, которые мгновенно поступают в кровоток и снабжают тело дополнительной энергией, сообщает 360.ru. А так как зефир практически не содержит жира и легко переваривается, он не создает ощущения тяжести в желудке, что идеально подходит для быстрого перекуса перед занятием спортом.

7 июля ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского университета Алексей Шишкин рассказал, что выполнение упражнений с фитнес-резинкой ускоряет процесс обмена веществ, что приводит к похудению.

Все важные новости — в канале «Известий» в мессенджере МАХ

Читайте также: