Психолог перечислил техники, помогающие расслабиться после рабочего дня

Все новости — Экология и природа

2025-07-23T00:05:59Z

Вильфанд: на большей части территории РФ температура ниже нормы

2025-07-23T00:00:00Z

Зачем китайцы собирают кожуру от апельсинов, а мякоть выбрасывают - узнал русский турист

2025-07-22T23:46:00Z

Лавровый лист смешиваю с солью — весь сезон довольна результатом: практичный совет для каждой хозяйки

2025-07-22T23:08:31Z

Под слоем пыли: орбитальные снимки раскрыли скрытые реки на Марсе

2025-07-22T23:00:52Z

Вильфанд: осадки в Москве были экстремальными

2025-07-22T23:00:00Z

Как бороться с травой между плиток и с сорняками на грядках - советы агронома со стажем

2025-07-22T22:30:00Z

Главная проблема флоксов — мучнистая роса: вот что делать в июле — запомните раз и навсегда

2025-07-22T22:06:00Z

Картофельные очистки не выбрасываю — они стали настоящим сокровищем: вот как их применяю — три лайфхака

2025-07-22T21:52:38Z

Умер один из любимых обитателей Московского зоопарка красная панда Рыжик

2025-07-22T21:13:15Z

ПростоПольза. Как правильно покрасить квартиру и дачу — выбор краски, лайфхаки

2025-07-22T21:00:00Z

Белые кроссовки станут как новые: бюджетный способ очистить обувь от грязи

2025-07-22T20:53:25Z

В лесах Архангельской области с 24 июля введут особый противопожарный режим

2025-07-22T20:40:00Z

Биолог предупреждает о вреде «мясного клея» в продуктах

2025-07-22T20:36:55Z

Диетолог Королева назвала самую вредную рыбу — напичкана ртутью, а мы ее берем

2025-07-22T20:21:00Z

Вши с кур исчезнут, сверкая пятками: размещаем 3 веточки в курятнике — и облысение несушкам больше не грозит

Психолог перечислил техники, помогающие расслабиться после рабочего дня

Психолог перечислил техники, помогающие расслабиться после рабочего дня

2025-07-22T16:47:10Z


Современный ритм жизни с его стрессами, высокой нагрузкой и постоянной спешкой требует от человека умения эффективно расслабляться и восстанавливаться. Психолог Роман Цветков в беседе с «Радио 1» поделился техниками, которые помогают снять умственное напряжение и улучшить психоэмоциональное состояние.

По его словам, не всем подходит активный способ восстановления, например спортзал или силовые тренировки. Для некоторых более эффективны ментальные практики и визуализация.

«Кто-то идет в фитнес, толкает штангу, и это ему не помогает. А кто-то просто сидит в позе “Лотоса” 15 минут в день, и представляет себя на волнах», – заметил Цветков.

Он объяснил, что суть таких техник в активации зеркальных нейронов:

«Есть такой механизм в психологии: становишься на лыжи, закрываешь глаза, представляешь снег и по горкам скачешь. В этот момент у человека включаются зеркальные нейроны, и мозг воспринимает, что он, правда, релаксировал и получал нужные гормоны радости. Это уже медитация», — отметил специалист.

Психолог выделил отдых на природе как наиболее эффективный способ восстановления.

«Это полнейший релакс, и стойкость человека будет увеличиваться за счет того, что он отдыхает, получает удовольствие, поддерживая свое здоровье. Можно просто пойти в лес, разжечь с друзьями костер, поиграть на гитаре», – сказал Цветков.

По его мнению, природная среда помогает человеку восстановиться на глубинном уровне:

«Только природа может разгрузить нас, спасти от городских инфразвуков, которые совпадают с колебаниями наших внутренних органов. Нужно спасаться природой», – подчеркнул он.

Кроме того, среди универсальных способов расслабления он назвал йогу, танцы и любые формы физической активности.

Читайте также:

2025-07-04T12:30:10Z

Психотерапевт Крашкина посоветовала трудоголикам использовать методы релаксации

Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина рекомендовала трудоголикам использовать техники релаксации, чтобы отдых не вызывал тревогу.

2025-07-04T03:15:00Z

Психотерапевт: трудоголикам на отдыхе важно использовать техники релаксации

Постоянная усталость, отказ от отдыха и чувство вины за любую паузу — все это может быть не признаком трудолюбия, а сигналом тревожной зависимости от работы, сообщила РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина.

2025-07-15T13:53:33Z

Психотерапевт Крашкина посоветовала наполнить лето радостью

Психотерапевт Крашкина посоветовала наполнить лето радостью

2025-06-26T14:26:53Z

Психолог Клепинин: После работы в офисе лучше прогуляться на свежем воздухе

Как говорят специалисты, отдых - это не лень, а жизненная необходимость. Без него неизбежно наступает истощение - физическое, эмоциональное и интеллектуальное. Почему так важно уметь отдыхать, какие ошибки мы совершаем и как научиться по-настоящему восстанавливать силы, рассказал читателям "РГ" психолог Городского психолого-педагогического центра департамента образования и науки Москвы Дмитрий Клепинин.

2025-07-15T05:00:00Z

Психотерапевт: «отпуск ради фото» может испортить настоящий отдых

Красивые снимки для ленты в соцсетях могут превратить отдых в напряженную постановку, где важнее ракурс, чем ощущение, сообщила РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина