2025-07-23T00:05:59Z
Вильфанд: на большей части территории РФ температура ниже нормы
2025-07-23T00:00:00Z
Зачем китайцы собирают кожуру от апельсинов, а мякоть выбрасывают - узнал русский турист
2025-07-22T23:46:00Z
Лавровый лист смешиваю с солью — весь сезон довольна результатом: практичный совет для каждой хозяйки
2025-07-22T23:08:31Z
Под слоем пыли: орбитальные снимки раскрыли скрытые реки на Марсе
2025-07-22T23:00:52Z
Вильфанд: осадки в Москве были экстремальными
2025-07-22T23:00:00Z
Как бороться с травой между плиток и с сорняками на грядках - советы агронома со стажем
2025-07-22T22:30:00Z
Главная проблема флоксов — мучнистая роса: вот что делать в июле — запомните раз и навсегда
2025-07-22T22:06:00Z
Картофельные очистки не выбрасываю — они стали настоящим сокровищем: вот как их применяю — три лайфхака
2025-07-22T21:52:38Z
Умер один из любимых обитателей Московского зоопарка красная панда Рыжик
2025-07-22T21:13:15Z
ПростоПольза. Как правильно покрасить квартиру и дачу — выбор краски, лайфхаки
2025-07-22T21:00:00Z
Белые кроссовки станут как новые: бюджетный способ очистить обувь от грязи
2025-07-22T20:53:25Z
В лесах Архангельской области с 24 июля введут особый противопожарный режим
2025-07-22T20:40:00Z
Биолог предупреждает о вреде «мясного клея» в продуктах
2025-07-22T20:36:55Z
Диетолог Королева назвала самую вредную рыбу — напичкана ртутью, а мы ее берем
2025-07-22T20:21:00Z
Вши с кур исчезнут, сверкая пятками: размещаем 3 веточки в курятнике — и облысение несушкам больше не грозит
2025-07-22T16:47:10Z
Современный ритм жизни с его стрессами, высокой нагрузкой и постоянной спешкой требует от человека умения эффективно расслабляться и восстанавливаться. Психолог Роман Цветков в беседе с «Радио 1» поделился техниками, которые помогают снять умственное напряжение и улучшить психоэмоциональное состояние.
По его словам, не всем подходит активный способ восстановления, например спортзал или силовые тренировки. Для некоторых более эффективны ментальные практики и визуализация.
«Кто-то идет в фитнес, толкает штангу, и это ему не помогает. А кто-то просто сидит в позе “Лотоса” 15 минут в день, и представляет себя на волнах», – заметил Цветков.
Он объяснил, что суть таких техник в активации зеркальных нейронов:
«Есть такой механизм в психологии: становишься на лыжи, закрываешь глаза, представляешь снег и по горкам скачешь. В этот момент у человека включаются зеркальные нейроны, и мозг воспринимает, что он, правда, релаксировал и получал нужные гормоны радости. Это уже медитация», — отметил специалист.
Психолог выделил отдых на природе как наиболее эффективный способ восстановления.
«Это полнейший релакс, и стойкость человека будет увеличиваться за счет того, что он отдыхает, получает удовольствие, поддерживая свое здоровье. Можно просто пойти в лес, разжечь с друзьями костер, поиграть на гитаре», – сказал Цветков.
По его мнению, природная среда помогает человеку восстановиться на глубинном уровне:
«Только природа может разгрузить нас, спасти от городских инфразвуков, которые совпадают с колебаниями наших внутренних органов. Нужно спасаться природой», – подчеркнул он.
Кроме того, среди универсальных способов расслабления он назвал йогу, танцы и любые формы физической активности.
Источники:
2025-07-04T12:30:10Z
Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина рекомендовала трудоголикам использовать техники релаксации, чтобы отдых не вызывал тревогу.
2025-07-04T03:15:00Z
Постоянная усталость, отказ от отдыха и чувство вины за любую паузу — все это может быть не признаком трудолюбия, а сигналом тревожной зависимости от работы, сообщила РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина.
2025-07-15T13:53:33Z
Психотерапевт Крашкина посоветовала наполнить лето радостью
2025-06-26T14:26:53Z
Как говорят специалисты, отдых - это не лень, а жизненная необходимость. Без него неизбежно наступает истощение - физическое, эмоциональное и интеллектуальное. Почему так важно уметь отдыхать, какие ошибки мы совершаем и как научиться по-настоящему восстанавливать силы, рассказал читателям "РГ" психолог Городского психолого-педагогического центра департамента образования и науки Москвы Дмитрий Клепинин.
2025-07-15T05:00:00Z
Красивые снимки для ленты в соцсетях могут превратить отдых в напряженную постановку, где важнее ракурс, чем ощущение, сообщила РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина