Эксперт дала советы по избежанию зависимости от сладостей

2025-07-21T22:23:00Z

Нутрициолог Галина Леонова рассказала, как избежать зависимости от сладостей.

В беседе с агентством RuNews24.Ru в понедельник, 21 июля, она объяснила, что тяга к сладкому может быть связана не только с биохимическими процессами, но и с эмоциональным состоянием, дефицитом сна, недостатком питательных веществ и нарушениями в работе организма.

По ее словам, сахар вызывает выброс дофамина, а сладости часто используются как способ справиться со стрессом. Кроме того, постоянное употребление промышленной сладкой пищи «забивает» вкусовые рецепторы, усиливая зависимость.

Леонова советует постепенно снижать количество сахара в рационе, заменить сладости на полезные продукты, наладить сон, физическую активность и при необходимости обратиться к психологу. Осознанный подход к питанию помогает не только избавиться от зависимости, но и улучшить общее самочувствие.

Среди причин сахарной зависимости эксперт отметила желание таким образом справляться с негативными эмоциями, недостаток жиров и качественных калорий, а также проблемы со сном, пишет РИАМО.

13 июля эксперт Дмитрий Быстров объяснил, почему в жару усиливается тяга к сладкому. По его словам, в жаркую погоду организм активно расходует ресурсы на терморегуляцию, из-за чего запасы глюкозы быстро снижаются. В таких условиях сладкое становится своего рода «быстрым топливом», поскольку мозг воспринимает сахар как источник моментальной энергии, пишет RT.

8 июля эксперт Мария Молоствова назвала дефицит магния одной из причин тяги к сладкому. Для борьбы с привычкой Молоствова посоветовала пересмотреть рацион питания, наладить режим сна, увеличить употребление продуктов, богатых магнием, и провести детокс кишечника, сообщает 360.ru.

В июне эндокринолог Александра Бревнова предупредила, что сладкие напитки увеличивают риск депрессии. Также сладкие напитки могут провоцировать и ряд других серьезных заболеваний, одним из которых является диабет второго типа.

В январе врач-диетолог Марина Макиша заявила НСН, что запрет на продажу фастфуда детям не будет иметь должного эффекта, полезнее будет запретить продажу сладостей на территории школ. По ее словам, самая опасная для детей еда — это высококалорийная и пустая еда, сюда относится всё, что содержит большое количество муки и сахара. Сладкие напитки, коктейли, десерты.

Все важные новости — в нашем канале в мессенджере MAX

Читайте также: