Психиатр Баева рассказала, как «перезагрузиться» при хроническом стрессе

2025-07-18T09:48:27Z — В стрессовом состоянии восприятие реальности часто искажается, заявила эксперт.

Когда человек испытывает постоянное напряжение, его мозг продолжает прокручивать тревожные мысли, а тело теряет способность к полноценному расслаблению. Психиатр, психотерапевт и учёный секретарь Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского Минздрава РФ Алана Баева в интервью KP.RU рассказала, как можно «перезапустить» себя в условиях хронического стресса.

По её словам, в стрессовом состоянии восприятие реальности часто искажается, и именно это становится причиной чувства безысходности. Она порекомендовала прибегать к необычным для себя действиям — это помогает мозгу выйти из замкнутого круга.

В качестве примеров Баева привела такие простые приёмы, как выбор нового маршрута до работы, выполнение привычных действий нерабочей рукой или прослушивание музыки, которая раньше оставалась вне интересов. Эти нестандартные решения активизируют другие зоны мозга и помогают отвлечься от навязчивых переживаний.

Эксперт подчеркнула, что такие методы способствуют «перезагрузке» нейронных сетей и способствуют выходу из состояния ментального зацикливания.

Она также обратила внимание на ещё один тревожный сигнал — чрезмерное пребывание в социальных сетях. По мнению психиатра, если человек постоянно «зависает» в ленте новостей, это может указывать на внутреннюю тревожность, эмоциональное напряжение и стремление избежать дискомфорта. В таких случаях попытка отвлечься на внешние стимулы создаёт лишь иллюзию облегчения, не решая глубинную проблему.

Ранее врач Инна Трунова рассказала, как справиться с метеозависимостью без лекарств.

Читайте также: