2025-07-18T12:14:11Z
СПЧ: Отмена пошлин на лечебное питание - помощь тяжелобольным и их семьям
2025-07-18T12:13:00Z
Депутат Миронов предложил ввести обязательный карантин для мигрантов
2025-07-18T12:08:27Z
Доктор Перони заявил, что ежедневная ходьба может снизить риск депрессии
2025-07-18T12:00:51Z
Уже 80 жителей Удмуртии заразились мышиной лихорадкой
2025-07-18T12:00:38Z
Голикова: порядка 809 тыс. сотрудников потребуется заместить в сфере здравоохранения
2025-07-18T12:00:00Z
Универсальный маринад "3-6-9": огурцы получаются хрустящими, а помидоры словно тают во рту - проверенный рецепт
2025-07-18T11:59:02Z
Россиянин выпал с девятого этажа больницы на глазах у медиков и не выжил
2025-07-18T11:59:00Z
"Это не история болезни, а история жизни": в Кирове открылась фотовыставка "Химия была, но мы расстались" (12+)
2025-07-18T11:55:39Z
Голикова сообщила об увеличении на 16 тыс. числа врачей за последние два года
2025-07-18T11:50:21Z
Певица Клава Кока потеряла голос перед концертом на VK Fest
2025-07-18T11:49:56Z
Врач предупредила об опасностях ныряния в непроверенных водоёмах
2025-07-18T11:47:43Z
Больные вены и простой синяк? Врач Воробьев поставил Трампу другой диагноз
2025-07-18T11:46:59Z
Врач рассказал, как сон-камера помогает в борьбе с бессонницей
2025-07-18T11:43:00Z
Поликлиника на улице Казакова в Москве открылась после реконструкции
2025-07-18T11:36:44Z
Эксперт Михеев: пчелиный яд в малых дозах может быть полезен
2025-07-18T09:22:44Z — Пензенский врач общей практики Айгуль Арсланова поделилась рекомендациями, которые помогают сохранить здоровье и продлить жизнь
Пензенский врач общей практики Айгуль Арсланова поделилась рекомендациями, которые помогают сохранить здоровье и продлить жизнь. Основу долголетия, по словам специалиста, составляет комплексный подход к образу жизни.
Главное внимание врач уделяет правильному питанию. В рационе должны присутствовать разнообразные овощи и фрукты, качественные белки, полезные жиры и цельнозерновые продукты. При этом стоит ограничить потребление сахара и фастфуда.
Не менее важны регулярные физические нагрузки. Оптимальным считается 150 минут умеренной активности в неделю. Особое значение имеет полноценный сон – для восстановления организма необходимо 7-9 часов ежедневно.
Арсланова подчеркивает необходимость управления стрессом через медитации, хобби и общение с близкими. Полный отказ от вредных привычек, постоянное обучение чему-то новому, позитивный настрой и прогулки на свежем воздухе также вносят значительный вклад в продолжительность жизни.
2025-06-24T14:16:12Z
Реабилитолог Мехди Новрузов рекомендовал чередовать активность и отдых для сохранения здоровья.
2025-06-26T16:32:11Z
Геронтолог, директор Института биологии старения ННГУ, член-корреспондент РАН Алексей Москалёв рассказал о влиянии образа жизни на долголетие.
2025-06-25T13:24:32Z
Заместитель директора по методической работе Института профессионального образования Сеченовского Университета, доцент кафедры клинической фармакологии и пропедевтики внутренних болезней, руководитель образовательной программы «Биохакинг», к.м.н. Светлана Рыкова выразила мнение, что главную роль в долголетии играет сочетание генетических факторов, качества медицины и образа жизни.
2025-06-26T09:15:09Z
Люди с более высоким уровнем образования в среднем живут дольше, заявил эксперт.
2025-06-27T15:37:52Z
