Врач Макиша рассказала, сколько шоколада можно есть без вреда для здоровья

2025-07-17T11:50:08Z — Полезные свойства шоколада связаны с содержанием какао-бобов, заявила диетолог.

Переедание шоколада может нанести вред организму из-за его высокой калорийности, и безопасной дозой считается не более 20 граммов в день. Об этом «Москве 24» рассказала врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша.

Эксперт пояснила, что полезные свойства шоколада связаны с содержанием какао-бобов — источника антиоксидантов, защищающих клетки организма. Помимо этого, сладость способствует выработке гормонов радости, положительно влияющих на эмоциональное состояние.

Врач отметила, что превышение суточной нормы в 10–20 граммов может уже оказаться вредным. Всего 100 граммов шоколада содержат около 400 килокалорий, что делает его крайне калорийным продуктом.

Диетолог также рекомендовала выбирать шоколад с высоким содержанием какао — от 70% и выше. По её словам, наиболее неполезным считается белый шоколад, поскольку он не содержит какао-бобов вовсе, представляя собой лишь смесь сахара, жира и сухого молока.

Особое внимание стоит уделять горькому шоколаду, в котором сахара гораздо меньше, чем в молочном, а значит, он в меньшей степени влияет на уровень глюкозы в крови. Макиша добавила, что при выборе продукта следует обращать внимание на количество углеводов — чем их меньше на 100 граммов, тем ниже содержание сахара. В горьком шоколаде этот показатель, как правило, составляет от 30 до 45 граммов.

Ранее врач-эндокринолог, диетолог Оксана Михалева сообщила, что сладкая газировка ещё больше обезвоживает в жару.

Читайте также: