Сомнолог рассказала, почему женщинам нужно спать на 20-30 минут дольше

2025-07-11T03:00:33Z

Недостаток сна вреден как мужчинам, так и женщинам. Но количество необходимых часов для сна у женщин и мужчин разное, об этом рассказали в «Газете.Ru» по информации сомнолога, эндокринолога Дарьи Лебедевой.

Это связано с тем, что женский мозг работает сложнее, а в течение дня он задействует оба полушария. Также сон женщины связан с гормональным фоном, поэтому полноценный отдых является залогом красоты и здоровья кожи.

- Нарушение ночного отдыха разрушает суточные ритмы выработки эстрадиола. Его дефицит в результате недосыпа приводит к снижению синтеза коллагена, ослаблению кожного барьера и ускоренному старению кожи, - обратила внимание медик.

А вот недостаток сна для мужчин может снизить концентрацию и скорость реакции. Кроме того, мужчины чаще страдают от храпа и апноэ.

Улучшить качество сна паре может помочь раздельный отдых ночью.

Источник:

ГТРК Вятка — Сомнолог рассказала, почему женщинам нужно спать на 20-30 минут дольше

Читайте также:

2025-07-03T10:00:27Z

Врач Лебедева: Мужу и жене лучше спать раздельно, если они "жаворонок" и "сова"

Потребности в сне у мужчин и женщин отличаются, пишет "Газета.Ru" со ссылкой на сомнолога, эндокринолога Центральной клинической больницы с поликлиникой Управделами Президента Дарью Лебедеву. Так, представительницам прекрасного пола требуется на 20-30 минут больше сна в сутки, чем мужчинам.

2025-07-10T10:28:00Z

Россиянам посоветовали выбирать для дневного сна промежуток времени с 13:00 до 15:00

Врач-сомнолог и эндокринолог Центральной клинической больницы с поликлиникой Управления делами президента РФ Дарья Лебедева поделилась рекомендациями о том, как правильно спать днем. Она отметила, что длительный дневной сон может привести к разбитости и головной боли после пробуждения, написала «Газета.Ru».

2025-07-09T13:55:00Z

Врач Марченко: здоровый сон способствует поддержанию оптимального веса

Доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Анна Марченко рассказала о влиянии сна на набор лишнего веса, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Специалист подчеркнула, что для похудения необходимы диета и спорт, однако здоровый сон способствует поддержанию оптимального веса через регулирование гормонов. «Сон влияет на фигуру через процесс регулирования гормонов, которые контролируют аппетит и обмен веществ», — пояснила эксперт. Марченко отметила, что недостаток сна нарушает гормональный… Сообщение Эндокринолог Марченко: недостаток сна провоцирует переедание появились сначала на Общественная служба новостей.

2025-07-05T08:11:00Z

Исследование: мужчины в России отдыхают больше женщин

По данным исследования компании FinExpertiza, в России мужчины имеют больше свободного времени, чем женщины. Мужчины в среднем могут отдыхать четыре часа 24 минуты в день, а женщины - только три часа 53 минуты. Это значит, что мужчины отдыхают на 30 минут

2025-07-08T14:22:28Z

Врач-невролог рассказала, как избавиться от дневной сонливости в жару

При соблюдении рекомендаций возможно улучшить общее самочувствие