Сергеева рассказала, какие фрукты помогут избежать обезвоживания в жару

2025-07-09T13:43:56Z — В число полезных фруктов и ягод входят черника, малина, бананы и другие продукты.

Летняя жара повышает риск обезвоживания и ускоряет старение кожи, поэтому важно увеличить потребление антиоксидантов с пищей. Об этом RuNews24.ru рассказала семейный нутрициолог, специалист по коррекции веса, нутришеф Виктория Сергеева.

По ее словам, антиоксиданты защищают кожу от фотостарения, поддерживают сердце и сосуды, укрепляют иммунитет, помогают восстановиться после жары и нагрузок, а также продлевают молодость и энергию. Сергеева рекомендует включать в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень, бобовые, травы и специи. В число полезных фруктов и ягод входят черника, малина, вишня, ежевика, бананы, гранат, виноград, арбуз, персики, слива и киви.

Специалист добавила, что для сохранения антиоксидантов продукты следует употреблять свежими, не хранить долго в холодильнике или при комнатной температуре, так как некоторые вещества чувствительны к свету и тепловой обработке.

Ранее эндокринолог Зухра Павлова заявила, что холодный душ в жару может привести к инфаркту.

Источник:

Аргументы и Факты — Сергеева рассказала, какие фрукты помогут избежать обезвоживания в жару

Все новости — Экология и природа

Сергеева рассказала, какие фрукты помогут избежать обезвоживания в жару

Читайте также:

Названы продукты, которые лучше всего спасают от обезвоживания в жару

Диетолог Редина посоветовала в жаркую погоду есть баклажаны

Врач-диетолог назвала продукты, которые способствуют равномерному загару

Диетолог Мухина предостерегла от употребления жирной и острой пищи в жару

«Без алкоголя и газировки!»: Врач посоветовала пить в жару не меньше трех литров воды