Названы продукты, которые лучше всего спасают от обезвоживания в жару

2025-07-11T09:54:04Z — Врач объяснил, как человеку рассчитать количество воды, которое необходимо выпить за день.

Жаркая погода сильнее всего сказывается на самочувствии детей и пожилых людей, но и все остальные могут столкнуться с негативными последствиями повышения температуры.

Эпидемиолог и бывший главный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко в беседе с aif.ru рассказал, как справиться с жарой.

Во-первых, нужно, по возможности, не выходить на улицу с 11 до 16-17 часов.

«Второе: следует соблюдать питьевой режим. Даже при низкой физической активности организм все равно потеет, кровь сгущается. Нужно пить воду из расчета 35 грамм на один килограмм веса. То есть, если вы 80 кг весите - нужно пить 2,5-3 литра. Причем пить нужно регулярно», - отметил врач.

Специалист подчеркнул, что зачастую дети не чувствуют жажду, поэтому ребенку в жаркую погоду необходимо напоминать о необходимости пить воду.

В-третьих, по словам Онищенко, важно правильно питаться - нужно полностью исключить фастфуд, который содержит большое количество соли и жиров.

В-четвертых, облегчить состояние организма во время жары поможет правильно подобранная одежда.

«Гулять все равно надо, даже до 11 и после 16 часов. [Лучше выбрать] светлые цвета одежды, свободного кроя и из натуральных тканей - хлопок, лен. Конечно, шерсть тоже натуральная, но ее не надо», - в шутку добавил специалист.

Также важно не забывать надевать головные уборы.

В-пятых, в особо жаркие дни следует снизить физическую активность.

Ранее синоптик Позднякова рассказала, когда жара сменится прохладой в Москве.

Читайте также: