В чем польза плавания для здоровья

2025-07-01T09:00:33Z — Давно считается, что плавание – один из самых полезных для здоровья видов спорта. В числе его преимуществ называют развитие всех групп мышц, тренировка легких и выносливости, а также низкая травмоопасность. Так ли это, разобралась Общественная служба новостей. Важно: Плавание противопоказано при острых инфекционных заболеваниях, в том числе сезонных – гриппе, ОРВИ, ангине, высокой температуре, а… Сообщение В чем польза плавания для здоровья появились сначала на Общественная служба новостей.

Давно считается, что плавание – один из самых полезных для здоровья видов спорта. В числе его преимуществ называют развитие всех групп мышц, тренировка легких и выносливости, а также низкая травмоопасность. Так ли это, разобралась Общественная служба новостей.

Важно: Плавание противопоказано при острых инфекционных заболеваниях, в том числе сезонных – гриппе, ОРВИ, ангине, высокой температуре, а также некоторых хронических болезнях, например при цистите.

По утверждениям специалистов, плавание очень полезно для здоровья в силу целого ряда причин. Рассмотрим главные преимущества этого вида спорта.

Считается, что наиболее эффективным способом кардионагрузки является бег, однако он показан далеко не всем. Во время бега, даже если это бег трусцой, увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник, что порой может приводить к травмам. И уж тем более заниматься бегом противопоказано людям, у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

В свою очередь, эксперты рекомендуют плавание людям, страдающим артритами, ожирением и другими состояниями, при которых нагрузка или силовые тренировки не рекомендованы или даже противопоказаны.

По словам доцента кафедры морфологии Пироговского Университета, кандидата медицинских наук Ярослава Гурина, плавание отлично развивает выносливость, способствует улучшению кровообращение, а также снижает риск повышенного артериального давления (гипертонии) и сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда мы плаваем, задействованы практически все группы мышц – руки, ноги, пресс, спина. При этом, в отличие от силовых нагрузок с поднятием тяжестей, риск травм при плавании минимальный.

Плавание свободным стилем, особенно на спине, корректирует осанку, способствует выравниванию позвоночника и укрепляет мышцы спины. Все это в совокупности минимизирует риск сколиоза.

Во время плавания, заявляет Ярослав Гурин, тренируются легкие и диафрагма. Любые упражнение в воде требуют контроля дыхания, что оказывает положительное влияние при астме и ряде других респираторных заболеваний.

Плавание способствует снижению стресса и тревожности, так как вода оказывает на нас расслабляющий эффект, а равномерные движения и ритмичное дыхание нормализуют эмоциональное и психическое состояние. Все это также помогает нормализовать сон, что очень важно для горожан, постоянно испытывающих стресс.

Интенсивные тренировки в бассейне способствуют метаболизму, что в свою очередь ведет к снижению веса.

Занятия в воде, особенно прохладной, закаляют организм, делая его более устойчивым к инфекциям и болезням.

Читайте также:

Читайте также: