Раскрыты шесть хитростей для улучшения самочувствия днем после плохого сна

2025-07-01T06:32:43Z

Невролог Рэйчел Салас заявила, что после некачественного ночного сна человек зачастую чувствует себя уставшим и разбитым. В беседе с изданием Infobae она раскрыла шесть хитростей, которые помогут улучшить самочувствие.

Салас посоветовала выйти днем на улицу, поскольку солнечный свет способствует выработке серотонина — вещества, улучшающего настроение. Также стоит заняться физической активностью, так как спорт снижает уровень стресса, продолжила специалистка.

Кроме того, по словам медика, полезным инструментом для улучшения самочувствия является дневной отдых, который должен длиться от 20 до 90 минут в зависимости от степени усталости. Кроме того, после плохого ночного сна Салас порекомендовала выпить кофе для поддержания бодрости в течение дня. В заключение она призвала сохранять позитивный настрой и лечь спать на 30 минут раньше обычного, чтобы компенсировать недостаток отдыха накануне.

Ранее психиатр Михаил Тетюшкин заявил, что при лечении бессонницы у пожилых людей имеются свои особенности. Причиной тому, по его словам, является большое количество заболеваний в этом возрасте.

Источник:

Lenta.ru — Раскрыты шесть хитростей для улучшения самочувствия днем после плохого сна

Читайте также:

2025-07-01T07:33:10Z

Психолог Роднова назвала режим, темноту и прохладу условиями идеального сна

Темнота, тишина и прохлада — три главных условия для качественного сна, отметила психолог и кинезиолог Марина Роднова.

2025-07-01T10:05:46Z

Тренер назвала эффективные способы наладить сон летом в условиях мегаполиса

Специалист рекомендует отказаться от использования гаджетов за час до сна.

2025-07-01T12:04:00Z

Врач Симонова рассказала, что выработка мелатонина тесно связана с освещением

Врач Симонова посоветовала за час до сна выключать технику в доме и гаджеты

2025-06-27T08:34:24Z

Выявили неожиданную пользу дневного сна

2025-06-26T06:31:38Z

Кардиолог Абельян: сонливость после обеда говорит о нарушении ночного сна

Кардиолог Хосе Абельян рассказал изданию El Español об одном надежном признаке качественного ночного сна. По его словам, если после обеда вы не чувствуете усталости и не нуждаетесь в отдыхе, значит, вы хорошо выспались ночью, и стоит придерживаться такого режима. Если же сон был плохим, его можно улучшить, воздействуя на организм солнечным светом по утрам. Также… Сообщение Кардиолог Абельян: сонливость после обеда говорит о нарушении ночного сна появились сначала на Общественная служба новостей.