Эндокринолог Павлова: утренние тренировки более полезны, нежели вечерние

2025-06-24T01:12:18Z — Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова, поделилась комплексным подходом к сохранению здоровья и хорошей физической формы. В интервью KP.Ru специалист подчеркнула, что для достижения устойчивых результатов недостаточно просто выполнять физические упражнения – важно учитывать множество факторов. Павлова обратила особое внимание на оптимальное время для тренировок. По ее мнению, наибольшую пользу приносят занятия, проводимые через 1-2… Сообщение Эндокринолог Павлова: утренние тренировки более полезны, нежели вечерние появились сначала на Общественная служба новостей.

Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова, поделилась комплексным подходом к сохранению здоровья и хорошей физической формы. В интервью KP.Ru специалист подчеркнула, что для достижения устойчивых результатов недостаточно просто выполнять физические упражнения – важно учитывать множество факторов.

Павлова обратила особое внимание на оптимальное время для тренировок. По ее мнению, наибольшую пользу приносят занятия, проводимые через 1-2 часа после пробуждения или в течение дня, тогда как вечерние тренировки менее эффективны. Особое значение врач придает качеству сна, рекомендуя ложиться до 23:00, когда начинается активная выработка мелатонина. Для полноценного отдыха также требуется создать в спальне прохладную, темную и тихую атмосферу.

Что касается питания, эндокринолог настаивает на преимуществе домашней пищи перед фастфудом, рекомендуя включать в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и белков при минимальном количестве жареных блюд. Павлова также предупреждает о негативном влиянии стресса на процесс похудения, советуя осваивать техники релаксации.

Ранее диетолог Ирина Писарева предостерегла от экстренного похудения перед отпуском указала на опасность экстренного похудения перед летним сезоном. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Источник:

О|С|Н — Эндокринолог Павлова: утренние тренировки более полезны, нежели вечерние

Читайте также:

2025-06-24T08:45:02Z

Эндокринолог Павлова: зарядки и бега недостаточно для бодрости и стройности

2025-06-24T14:42:46Z

Эндокринолог Павлова заявила, что сон до 23:00 может помочь похудеть

Эндокринолог, д.м.н., автор книги «Обман веществ» Зухра Павлова рассказала, что занятия спортом поздно вечером менее полезны, чем утренние.

2025-07-02T12:44:28Z

Врач Павлова: чтобы двигаться больше, надо стать «жаворонком»

Эндокринолог рассказала, как перестроить биологические часы.

2025-07-01T09:35:00Z

Профессор Аполихина рассказала, что для женщин оптимальными считаются аэробные нагрузки

Исследования подтверждают, что физическая активность полезна не только для контроля веса, но и для предотвращения стресса, депрессии и различных заболеваний. Всемирная организация здравоохранения рекомендует минимум 150 минут физической активности в неделю, а лучше — не менее 300 минут. Это примерно 3,5 часа активных упражнений, желательно распределенных на несколько дней, написал сайт KP.RU.

2025-07-09T13:55:00Z

Врач Марченко: здоровый сон способствует поддержанию оптимального веса

Доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Анна Марченко рассказала о влиянии сна на набор лишнего веса, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Специалист подчеркнула, что для похудения необходимы диета и спорт, однако здоровый сон способствует поддержанию оптимального веса через регулирование гормонов. «Сон влияет на фигуру через процесс регулирования гормонов, которые контролируют аппетит и обмен веществ», — пояснила эксперт. Марченко отметила, что недостаток сна нарушает гормональный… Сообщение Эндокринолог Марченко: недостаток сна провоцирует переедание появились сначала на Общественная служба новостей.